Мы все наблюдали это. Некоторые из нас даже в этом участвовали. Свадьба мечты. Цветы, прекрасное платье, волшебная музыка… Этот чудесный момент, когда вы говорите «Да» перед своими друзьями и семьей. Вы соглашаетесь провести жизнь с человеком «в горе и в радости, в болезни и в здравии». Но что происходит после того, как торт разрезан, медовый месяц окончен и возвращаются будни? Как перейти от идеальной свадьбы к идеальному браку? И что если волшебный сон стал больше походить на кошмар?Что включает в себя брак мечты? Значительная часть браков, заключенных за последние годы, заканчивается разводом. У каждой пары свои представления об идеальной совместной жизни. Некоторые пары с удовольствием проводят все свободное время друг с другом, в то время как другим требуется больше личного пространства. Одни мечтают о белом заборе и доме, полном детей или домашних животных, другие представляют свою совместную жизнь, наполненную путешествиями и приключениями.
Однако большинство пар схожи в том, что рисуют в своем воображении счастливый долгий брак без разногласий и обид, неудач и сожалений. Среди множества путей достижения этой мечты большинство экспертов выделяют несколько способов направлять брак в позитивную сторону.
Общайтесь эффективно
Общение – ключ к здоровым отношениям. Согласно современным исследованиям, стиль общения имеет большее значение, чем личные качества супругов и сложные жизненные ситуации, с которыми они сталкиваются. Многие пары при общении испытывают трудности с установкой и поддержанием настоящей связи друг с другом. Вот несколько советов психологов, как совершенствовать общение с партнером.
— Осваивать дипломатию. Дипломатия – это не только про международные отношения. Умение договариваться является неотъемлемой частью эффективного общения. В конфликтных ситуациях нужно постараться услышать друг друга, проявить уважение и чуткость, подбирать слова с положительным оттенком.
— Не перебивать и не браниться. Это правило может казаться очевидным, но в разгар эмоционального обсуждения спорной темы его легко нарушить. Такие вредные коммуникативные привычки ведут к ухудшению качества общения.
— «Я-утверждение». Выражая недовольство, сфокусируйте внимание на своих чувствах, вызванных поведением или словами партнера, нежели на самом его негативном поведении: «Я очень волновался» вместо «Ты должна была позвонить».
Разумные ожидания
Некоторые исследования показывают, что супруги с невысокими ожиданиями от своего партнера и от брака счастливее, поскольку они свободны от постоянных разочарований по поводу не той жизни, о которой они мечтали. Другие эксперты, напротив, утверждают, что высокие идеалы супруга и совместной жизни помогают им развиваться. Так что же правильнее? Иметь низкие ожидания, чтобы избежать разочарования, или высокие требования, стимулирующие развитие?
Ответ находится где-то посередине. Устанавливая ожидания от брака, стоит соотнести их со своими возможностями. Исследования молодых пар показывают, что высокие требования к партнеру и браку положительно повлияли на те семьи, которые не сталкивались с заметными жизненными трудностями. Для пар с более серьезными проблемами со здоровьем или финансами высокая планка стала причиной постоянного чувства неудовлетворенности уровнем совместной жизни.
Волшебные числа
В результате исследований уровня счастья и прочности браков, обнаружилось соотношение между позитивными и негативными взаимодействиями – 5:1. Это означает, что на каждый негативный момент общения супругов должно приходиться минимум пять позитивных. Продолжительное нарушение такой пропорции (недостаточное количество положительных взаимодействий) может привести к разводу.
Негативное общение проявляется не только во время конфликтов. Критика и пренебрежение могут причинять отношениям больший вред, чем просто выражение гнева.Несмотря на старания супругов, стрессовые жизненные ситуации могут отрицательно влиять на отношения. Своевременное обращение за квалифицированной помощью способно предотвратить развод и наладить позитивные отношения.
