Длинные страстные поцелуи, эксперименты и постоянное желание. Когда последний раз все это случалось в вашей сексуальной жизни? Если ответ «давно», то эта статья для вас.
Большинство пар испытывают более сильное сексуальное желание в начале отношений (такую фазу отношений часто называют «медовым месяцем»). Но по мере того, как отношения развиваются, интерес к сексу понемногу угасает.
Сексуальное желание редко остается таким же сильным, как в первые несколько месяцев отношений. Где-то между 6 месяцами и 2,5 годами отношения становятся более расслабленными, а сексуальное желание ослабевает, и из любовников мы плавно превращаемся в друзей, а иногда и просто в сожителей.
По мере развития отношений вы начинаете обращать внимание на другие аспекты жизни, такие как работа, забота о доме, социальной жизни, домашних животных и детях. Психологи, изучающие вопросы эволюции, даже предположили, что наше желание должно уменьшаться, потому что мы не смогли бы постоянно поддерживать высокий уровень страсти и одновременно быть продуктивными членами общества. Люди стали бы опаздывать на работу, пропускать встречи с друзьями и забывать покупать продукты. По сути, жизнь продолжается, поэтому секс вынужден отодвинуться на задний план.
Но это не означает, что ваша сексуальная жизнь обречена и больше никогда не будет такой яркой. На самом деле, есть много научно доказанных способов, которые помогают возобновить страсть в отношениях.
Что же является одним из первых и самых важных шагов по улучшению вашей сексуальной жизни? Понимание того, что сексуальная жизнь — это то, что может и будет колебаться, однако, вы способны предпринять действия, чтобы помочь ей вернуться в нужное русло.
Исследователи обнаружили: люди, которые считают, что их сексуальное желание невозможно контролировать и это «судьба» (то есть, низкое желание и отсутствие страсти становятся проблемой в отношениях) менее сексуально удовлетворены, в то время как те, кто придерживаются перспективы роста («я могу приложить усилия, чтобы повлиять на свою сексуальную жизнь») оказались более сексуально удовлетворенными. Таким образом, понимание того, что ваше сексуальное желание и страсть будут меняться, на самом деле приведет вас к большей сексуальной удовлетворенности.
Другими словами, если вы открыты для работы над своей сексуальной жизнью, вы уже на полпути к позитивным изменениям. Итак, что конкретно вы можете попытаться сделать, чтобы сделать отношения более страстными?
Сосредоточьтесь на вашем партнере
Очень важно поддерживать общение на всех уровнях. Регулярное общение и взаимодействие с партнером является залогом активной сексуальной жизни. Когда мы открыто говорим с партнером, то чувствуем более тесный контакт, а для многих людей душевная близость с партнером является решающим шагом к желанию заниматься сексом.
Все мы знаем, какие ощущения мы испытываем во время откровенной беседы со своим партнером, а какие – во время ужина, где каждый уткнулся в свой смартфон. И хотя иногда хочется окунуться в мир интернета, чтобы отвлечься от проблем, но так вы не сможете установить контакт с партнером, поэтому вероятность секса резко уменьшается. Поэтому постарайтесь хотя бы ненадолго оградиться от всего, что крадет ваше внимание (работа, социальные обязательства, дети, телефоны), чтобы чаще по душам общаться с вашим партнером.
Будьте открытыми и не стесняйтесь говорить о сексе
Итак, мы уже обсудили пользу общения. Но говорить о сексе (о том, что вам нравится и не нравится, что вы хотите попробовать, фантазии, которые вас вдохновляют, но вы бы не решились их осуществить) важно, чтобы ваш партнер понимал ваши предпочтения и мог дать вам то, что принесет удовольствие (и наоборот).
Все логично, но некоторые все же забывают об одном простом правиле: если у вас не очень хороший секс, тогда вам, возможно, и не захочется им заниматься. Поэтому не стоит зацикливаться на самом желании, а лучше сосредоточьтесь на том, что сделает секс лучше и приятнее. Это тоже самое, что заставлять себя захотеть холодную дешевую пиццу, вместо того, чтобы заказать себе вашу любимую горячую.
Так что говорите о сексе. Можно даже попробовать говорить о своих желаниях во время самого процесса. И убедитесь, что вы делаете это в положительном ключе. Поощряйте то, что вам нравится в данный момент. Это поможет вашему партнеру узнать, что делать, чтобы доставить вам наслаждение.
Прикладывайте усилия и делайте секс приоритетом
Один из самых наивных мифов, которые мы знаем о сексе, заключается в том, что он должен быть спонтанным и легким. В конце концов, именно таким он казался нам в начале отношений.
Однако, это вовсе не так. Несмотря на наши ощущения, секс не является (и никогда не был) спонтанным. Даже если вернуться в начало отношений. Вспомните: мы планировали все заранее, прикладывали много усилий во время ужина, чтобы заинтересовать партнера, мы наряжались. Если секс и случался после всего этого, то его уже трудно назвать «спонтанным».
В долгосрочных отношениях важно помнить об этом. Найдите время, чтобы побыть вместе. Запланируйте настоящее свидание. Если кто-то из вас работает допоздна, а другой рано встает, найдите день, когда вы оба дома, и сделайте так, чтобы он прошел идеально. Не бойтесь сказать своему партнеру о том, что вы бы хотели заняться сексом. Знание того, что секс вот-вот произойдет, может наоборот способствовать оживлению чувств.
Пробуйте что-то новое и необычное
В длительных отношениях легко превратить секс в рутину. Вы уже узнали предпочтения друг друга и продолжаете делать тоже самое. Опять и опять.
И даже если все идет довольно неплохо, время от времени важно добавлять свежесть в ваши отношения. Что-то новое поможет вернуть ощущение «медового месяца», той фазы отношений, о которой мы говорили раньше. В начале отношений вы сами проявляли сексуальную активность, предлагали что-то новое, поэтому сексуальная жизнь была такой насыщенной. Эксперименты помогут сделать секс увлекательным событием, а также напомнят о страстных временах прошлого.
Попробуйте новую позу, займитесь сексом утром перед работой, не дожидаясь выходных, или купите новую сексуальную пару нижнего белья. Все это может изменить отношения в лучшую сторону.
Не думайте о лишнем – наслаждайтесь моментом
Во время секса вашу голову могут посещать различные мысли. Вы можете обдумывать список дел на завтра или раз за разом прокручивать неприятный разговор, состоявшийся на работе. Но когда вы делаем это, вы не настраиваетесь на сексуальные ощущения, и упускаете потенциально приятные чувства.
Держать свои мысли под контролем не всегда легко. Некоторые терапевты для увеличения сексуального желания рекомендуют практиковать внимательность (наблюдать за своими мыслями, а не судить их), а также медленно и внимательно чувствовать каждое прикосновение партнера (а не пытаться поскорее перейти к делу). Вы можете попробовать это даже, когда просто держитесь за руки или во время сексуальной прелюдии. Если вы поймаете свой блуждающий ум, то сможете просто насладиться моментом и сосредоточится на своих чувствах и сексуальных ощущениях.
В конечном счете не существует волшебного зелья, способного сохранить страстные отношения. Секс, как и все части нашей жизни (романтическая, профессиональная, социальная), требует усилий. Поэтому только приложив усилия (через общение, умственное присутствие, положительную сексуальную обратную связь и пробу чего-то нового), можно сделать свою сексуальную жизнь ярче и лучше.
