Как продлить здоровье зубов с помощью гигиены и ухода

Применяя эффективные методы, связанные с гигиеной ротовой полости, делая выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно обращаясь к стоматологу, вы сможете поддерживать свои зубы в отличном состоянии и предотвратить распространенные стоматологические проблемы, такие как кариес, заболевания десен и потеря зубов.

Давайте рассмотрим, что нужно предпринять, чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми.

Очищение зубов как минимум два раза в сутки. Для этого нужно применять зубную пасту с фтором желательно утром и перед сном, пользоваться зубной щеткой с мягкой щетиной. Следует со всех сторон очищать зубы, применяя круговые движения.

Используйте зубную нить

Это важно для очищения межзубных промежутков и вдоль линии десен.

Полощите рот антимикробной жидкостью, содержащей фтор, чтобы уменьшить налет, освежить дыхание и улучшить общую гигиену полости рта. При выборе жидкости для полоскания рта нужно обращать внимание, чтобы в ней не содержался спирт, но при этом были элементы, убивающие бактерии, не вызывая сухости и раздражения. Ополаскиватель для рта может дополнять чистку щеткой и нитью, достигая тех участков рта, которые трудно очистить с их помощью.

Сбалансированное питание

Придерживайтесь правильного рациона питания. Употребляйте пищу богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и молочными продуктами, чтобы поддерживать здоровье зубов. Ограничьте употребление сладкого и кислого, которые могут способствовать разрушению зубных единиц. Следует наслаждаться этими лакомствами в умеренных количествах, а затем прополощите рот водой, чтобы свести к минимуму их вредное воздействие на зубы. При выборе еды и напитков необходимо понимать, что сахара в них должно содержаться как можно меньше, а питательных веществ, которые укрепляют зубы и десны, как можно больше.

Избегайте употребления табачных изделий

Отказ от табака способствует улучшению здоровья ротовой полости, общего состояние здоровья и качества жизни.

Пейте воду

Не допускайте обезвоживания, пейте много воды в течение дня. Вода помогает вымывать частицы пищи, бактерии и кислоты изо рта, снижая риск развития кариеса и заболеваний десен. Употребление фторированной воды способствует укреплению зубной эмали и защищает от кариеса.

Защита зубов от травм

Носите каппу во время занятий спортом или развлекательных мероприятий, которые создают риск воздействия на ротовую полость. Специально подобранная каппа обеспечивает наилучшую защиту и амортизацию от травм зубов, таких как сломанные или выбитые зубы. Кроме того, не следует использовать зубы в качестве инструмента для открытия бутылок — это ведет к сколам или трещинам на зубах.

Регулярные осмотры у стоматолога

Запланируйте посещения стоматолога и профессиональную чистку у гигиениста каждые полгода. Регулярные визиты в стоматологию для профилактики заболеваний зубов позволяют доктору оценить состояние вашей полости рта, выявить любые признаки проблем с зубами на ранней стадии.

Выработка правильных навыков

Следует поддерживать хорошие привычки в отношении ухода за полостью рта и поощрять к этому членов семьи, особенно детей.

Таким образом, поддержание ваших зубов в хорошем состоянии требует сочетания ежедневной гигиены полости рта, здорового питания, правильного образа жизни и регулярного ухода за зубами. Соблюдая эти меры и, включив их в свой распорядок дня, вы сможете сохранить оптимальное здоровье зубов, предотвратить заболевания полости рта и наслаждаться красивой улыбкой долгие годы.