Техника морского купанья
Казалось бы, чего проще выкупаться в море? Не важной кажется t° воды и воздуха, солнечный припек или вечерняя влажность, спокойная или бурная вода, время дня и многое другое.
Далеко нет: могучий деятель — море имеет свои строгие законы; пренебречь ими, значит заранее обречь себя на неудачу, а, может быть, и опасность; в общих чертах правила морских купаний таковы:
Время дня, в которое производится купанье, зависит от часов еды и от сил больного: очень крепкие люди могут купаться во все часы дня, слабоватые никогда не должны входить в воду натощак или вскоре после еды; самое лучшее время — между первым и вторым завтраком за границей или между утренним чаем и обедом у нас.
Кожа перед купаньем должна быть тепла: слабые люди, которые входят в море холодными, обыкновенно плохо его переносят; они должны или предварительно быть потеплее одетыми, или посидеть перед купаньем на солнце; иначе они после не согреются и получится тот комплекс явлений, который до сих пор удержал среди публики название «простуды»; с другой стороны, надо остерегаться купаться утомленным от ходьбы, гимнастики, ночных излишеств и пр.
Продолжительность каждого купанья зависит от сил организма, от состояния воздуха, спокойствия моря, их t°; слабые люди вообще должны ограничиваться 1—2 погружениями и то при слабой волне; сильные могут свободно доходить до 10' —15'; но все время должны быть в движении, которое нагревает мышцы и одевающие их слои жира и кожи, так как известно, что в работаю щей мышце протекает крови в 9 раз больше, чем в покоящейся; поэтому двигающийся в воде, все го лучше плавающий остынет гораздо позже, чем стоящий неподвижно и дрожащий от страха и холода.
Если же, несмотря на все эти меры, окончивший купанье чувствует себя все-таки озябшим, то он должен прогреть себя или ходьбой или питьем чего-нибудь горячего — чая, кофе и т.п., но не горячительного, чем так охотно угощают на всех курортах.
Так же от сил и индивидуальности зависит и частота купаний; если для тела полезна сильная реакция, являющаяся от погружения в воду, то заставлять его несколько раз в день подвергаться таким сильным процедурам редко бывает полезным, а весьма часто рискованным; для большинства достаточно одного купанья в день, и те, кто думает в возможно малый срок своего житья на берегу возможно больше раз выкупаться, чтобы запасти побольше сил на зиму, обыкновенно кончают тем, что теряют сон и аппетит
и быстро от того худеют. Слабых больше укрепят 10 — 12 купаний в течение 3 — 4 недель, чем
те 21 — 28, для многих таинственные цифры, из-за которых едут к морю; в промежуточные дни
купанье полезно заменить лежанием на песке, пользуясь таким образом одновременно и световой и воздушной ванной.
Для лиц, вообще плохо реагирующих на воду, необходима предварительная подготовка дома частичными обтираниями, солеными ваннами (28° — 26°) с обливаниями, прогрессивно понижаемыми с 26° до 15°.
Б. Продолжительность морского курса, различная для разных лиц, обыкновенно колеблется от 3 (на севере) до 6 недель (на юге); все это время купающиеся должны избегать всякого большого утомления, как, напр., пешеходные экскурсии в горы; так как купанье само по себе предъявляет большие запросы к экономии организма, и воздух, кроме того, влияет очень сильно на обмен веществ, то всем, особенно слабым, мы рекомендуем быть возможно больше на воздухе, но в покое чаще, чем в движении.
