Глава 1. Общий массаж тела

Для успешного массажа вам необходимы четыре вещи: внутренний покой, время, расслабляющая обстановка и момент личной подготовки. Проявив некоторую сноровку и творческий подход, вы можете создать для себя небольшой оазис покоя – даже в суете большого города или в своей квартире, независимо от ее размера.

Обычно массаж практикуют там, где никто не помешает. Создайте себе пространство для размышления, расслабления и отдыха. Может, вам повезло и у вас будет специальное помещение для массажа, медитации и расслабления. В противном случае вы можете, проявив немного фантазии, превратить на время любое место в «зону спокойствия».

В конце концов, это совершенно личное дело и зависит от вашего индивидуального вкуса. Важно только, чтобы вы чувствовали себя так же комфортно, как и человек, который будет производить массаж. Воспользуйтесь следующими советами и просто попробуйте как‑нибудь то или иное.

  • Оформление помещения

    • Просто оформленное помещение действует успокаивающе и дает простор для собственных идей. • Избегайте слишком перегруженной обстановки.

  • Ароматерапия

    Запахи способны пробудить в нас воспоминания, тоску, страстное влечение и представления. Как и музыка, они таят в себе странную силу, способную увести нас далеко в мир фантазий и мечтаний – или же сознательно привести к самим себе.

  • Использование масел в массаже

    Именно в растительных маслах с ненасыщенными жирными кислотами содержится больше всего целебных веществ и витаминов, которые благотворно влияют на функции кожи, дыхания и теплорегуляцию.

  • Основные техники и приемы

    • Надавливание поверхностью ладоней Разогревать и расслаблять! • Круговые движения поверхностью ладони Круговые движения поверхностью ладони согревают, усиливают кровоток, расслабляют и снимают боль.

  • Акупрессура

    Вариант акупрессуры • Техника кончиками пальцев Снимается напряжение и улучшается кровоток. • Постукивание Повышает мышечный тонус, активизирует нервные клетки мускулатуры, способствует их оживлению.

  • Массаж головы

    Вы можете проводить массаж головы на свой вкус: нажимая сильнее или нежным скользящим поглаживанием. Особенно приятно действует чередование нежных круговых движений пальцев и сильных нажатий большими пальцами.

  • Массаж рук и кистей

    В общий массаж входит также массаж рук и кистей. Массаж рук и кистей глубоко расслабляет и очень приятен. Так же, как и на подошвах, на ладонях тоже располагаются рефлекторные зоны всего организма.

  • Массаж живота

    Вряд ли какая‑либо область человеческого тела так же чувствительна, как его центр. Во время массажа живота мы ясно чувствуем кишечник с его изгибами, витками и уплотнениями или мягкими участками.

  • Массаж ног

    Развороты стоп Попеременно надавливая ладонями, выверните стопы наружу. Переместите вес своего тела на вытянутые руки! Развороты ног Попеременно надавливая ладонями, медленно пройдитесь по ногам вниз и вверх, до паха.

  • Массаж стоп

    Станьте на колени у ног партнера. Потрите ладони, чтобы они были теплыми. Возьмитесь руками за его стопы и останьтесь на несколько мгновений в таком положении.

  • Массаж спины

    Станьте на колени сбоку от партнера или верхом над ним. Водите ладонями по спине и протянутым вбок рукам вверх и вниз, попеременно надавливая.

  • Заключительные движения

    Мы медленно приближаемся к концу. Теперь нужно помочь партнеру принять сидячее положение. Попросите его медленно перевернуться на спину.

  • Благоприятное воздействие и противопоказания

    Лихорадочная суета, хронический цейтнот, стрессы на работе, напряжение, постоянный избыток раздражений и информации, проблемы в семье и недостаточно внимательное отношение к собственному здоровью превращают в наше время отдых и регенерацию в одно из самых заветных желаний и потребностей.