Часть I. Японская йога, или ШИН-ШИН-ТОЙЦУ-ДО

Сенсей Накамура Темпу родился под именем Накамура Сабуро в Оджи, в северной части Токио, в аристократической семье.

Можно сфокусировать ум на харе, чтобы успокоиться, но если нервная система в сильном напряжении, это легче сказать, чем сделать.

• Дыхание кумбхаки
• Не позволяйте телу стать бессильным
• Практикование кумбхаки
• Расслабьте плечи
• Сфокусируйте энергию в нижней части живота

• Важные принципы
• Гиога шите суру йодо хо
• Пять принципов для йодо хо
• Суватте суру йодо хо
• Татте суру йодо хо
• Шаганде суру йодо хо

• Пять принципов для джунан тайсо