Книга: 3 лучшие системы от боли в спине
Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги
- 0
Упражнение 9Упражнения на поясницу для подготовленных со станком
Упражнение 10
Основной раздел: Упражнения с висами на петлях
Дополнения к основному разделу:
Дополнения к основному разделу:
- Упражнение 1 1.16 Кб
- Упражнение 2 0.97 Кб
- Упражнение 3 0.78 Кб
- Упражнение 4 0.73 Кб
- Упражнение 5 0.99 Кб
- Упражнение 6 1.08 Кб
- Упражнение 7 0.95 Кб
- Упражнение 8 0.9 Кб
- Упражнение 9 0.85 Кб
- > Упражнение 10 0.72 Кб
И. п.: висим на петлях.
Медленно подтягиваем колени к груди. Задерживаемся на 2–3 секунды, медленно возвращаемся в исходное положение.
Считаем повторы. 8 – в одну сторону, 8 – в другую. Это будет 1 подход. Выполняем 3 подхода, между которыми отдыхаем 2–3 минуты.
Следим за дыханием! Его нельзя задерживать. В исходном положении – вдох. В момент наивысшего напряжения – выдох.
Упражнение 9Упражнения на поясницу для подготовленных со станком