Книга: 3 лучшие системы от боли в спине
Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги 
- 0
Упражнение 6Упражнение 8
Упражнение 7
Основной раздел: Упражнения с висами на петлях
Дополнения к основному разделу:
Дополнения к основному разделу:
- Упражнение 1 1.16 Кб
- Упражнение 2 0.97 Кб
- Упражнение 3 0.78 Кб
- Упражнение 4 0.73 Кб
- Упражнение 5 0.99 Кб
- Упражнение 6 1.08 Кб
- > Упражнение 7 0.95 Кб
- Упражнение 8 0.9 Кб
- Упражнение 9 0.85 Кб
- Упражнение 10 0.72 Кб
И. п.: лежа на стуле на правом боку, тело вытянуто «в струнку». Обе ноги закреплены в петли, привязаны к ножке стула или шкафу. Руки сцеплены на затылке.
Медленно делаем боковые наклоны вниз, затем так же медленно поднимаем максимально вверх, таз остается неподвижным. Потом переворачиваемся на левый бок и так же медленно наклоняемся вниз. Затем так же медленно поднимаемся вверх, таз остается неподвижным.
Считаем повторы. 8 наклонов – это 1 подход. Надо выполнить 3 подхода, между которыми отдыхаем 2–3 минуты.
Следим за дыханием! Его нельзя задерживать. В исходном положении – вдох. В момент наивысшего напряжения – выдох.
Упражнение 6Упражнение 8
