Затрудненное дыхание (одышка)
ВАЖНО!
В последние недели беременности ваш уже большой малыш давит на диафрагму, поэтому становится трудно дышать. Также одышка может быть вызвана анемией.
Облегчение наступает примерно за месяц до родов, когда голова ребенка опускается ко входу в таз.
Жалобы:
? одышка в момент физического напряжения и даже когда вы разговариваете.
Что следует предпринять:
• Делайте дыхательные упражнения. Сядьте на пол поудобнее, ноги скрестите между собой, положите руки на живот и сосредоточьтесь на вдохе-выдохе. Дышите медленно и равномерно.
• Ваше дыхание стало более поверхностным, поэтому вы стали более уязвимы для респираторных заболеваний. Ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (он содержится в брокколи и брюссельской капусте, болгарском перце, цитрусовых). Чаще включайте в свое меню морскую рыбу. Она богата особыми кислотами, которые обладают противовоспалительным действием.
• Отдыхайте как можно больше.
• Почувствовав одышку, присядьте на стул или на корточки.
• Ночью подкладывайте под голову еще одну подушку.
ВАЖНО!
Если одышка сильная, – обратитесь к врачу.
