Комплекс упражнений на мяче
Упражнение 1
Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, при этом свою руку прижимайте к мячу. Так вы будете полностью контролировать ситуацию. Слегка вибрируя, покачивайте ребенка вперед, назад, по кругу.
Через 1–2 минуты, придерживая мяч ногами, осторожно переверните малыша на спину. Правую руку опять положите ему на животик, левой придерживайте ножку и повторите все движения.
Упражнение 2
Уберите руку со спинки и животика ребенка. При этом придерживайте его обеими руками за ножки в области коленных суставов. Слегка вибрируя, покачивайте ребенка вперед, назад, по кругу. Постепенно приподнимая ножки младенца, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите малыша на спину и повторите упражнение.
Увеличивая постепенно амплитуду покачиваний и придерживая малыша сначала за коленные, а затем только за голеностопные суставы, постарайтесь с каждым покачиванием все больше и больше опускать его головкой вниз. В позиции на животике ребенок будет тренировать мышцы шейного отдела и увереннее держать голову. Мышцы спины и позвоночник при этом также задействованы и укрепляются.
В позиции на спине положение вниз головой приводит к снижению тонуса сгибателей. Расслабляются ручки, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики.
Упражнение 3
Попробуйте удерживать малыша только за ручки. Это несколько сложнее, поэтому попросите родственников в первое время подстраховывать вас.
Ребенок лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или положите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит ему крепко удерживаться. Вначале освойте простые покачивания (начинать нужно очень осторожно, увеличивайте амплитуду движений постепенно).
Если ручки малыша хорошо разгибаются, добейтесь во время движения полного подъема рук вверх. При этом ножки должны свободно свисать вниз. Потряхивания и вибрация должны способствовать расслаблению мышц малыша. Задержитесь в таком положении на некоторое время. Постепенно постарайтесь достигнуть полного разгибания позвоночника и полного выпрямления ножек вдоль мяча.
Освоив эти простейшие упражнения, к двухмесячному возрасту переходите к более сложной гимнастике.
Упражнение 4
Ребенок лежит на спине. Вы придерживаете его за ножки в области голеностопных суставов. Приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите к животику, а при движении от себя выпрямите ножки. Повторяйте это упражнение несколько раз, постепенно увеличивая амплитуду и скорость качания. Попробуйте выполнить эти же движения, вначале придерживая только правую, а затем только левую ногу.
Упражнение 5
Ребенок лежит на животе. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки». В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это не только расслабляет мышцы, но и очень полезно для правильного развития тазобедренных суставов.
Упражнение 6
Младенец лежит на животике. Придерживайте его ручки (как в упражнении 3). Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша.
На 3 м месяце упражнения на гимнастическом мяче можно еще больше разнообразить и усложнить. В позиции на животе полезно сгибать и разгибать ножки, удерживать ребенка то за одну ножку, то за другую, поддерживая за ручки, опускать вниз, делать прыгающие движения, тренируя тем самым опору на всю стопу.
В позиции на спине можно присаживать малыша, сгибать и разгибать выпрямленные ножки, делать повороты влево – вправо; через некоторое время начинайте учить ребенка переворачиваться со спины на животик и обратно, а еще чуть позднее – садиться.
