- Эту книгу хорошо дополняют:
- Введение
- Глава 1 Млекопитающее внутри вас
- Мозг, нацеленный на выживание
- Как нейрохимические вещества делают нас счастливыми?
- Как работают «гормоны счастья»?
- Как мозг различных живых существ реагирует на нейрохимические импульсы
- Как жизненный опыт создает новые нейронные связи
- Порочный круг погони за удовольствиями
- Не просите у мозга ничего из того, что он не может вам дать
- А как быть с любовью?
- Глава 2 Познакомьтесь со своими «гормонами счастья»
- Вы уникальны… но вы – просто человек
- Познакомьтесь с дофамином
- Познакомьтесь со своим эндорфином
- Познакомьтесь со своим окситоцином
- Познакомьтесь со своим серотонином
- Глава 3 Почему ваш мозг создает несчастья
- «Гормоны стресса – естественная сигнальная система
- Как работает кортизол
- Кортизол настраивает ваш мозг на фиксацию всего, что предшествует боли
- Сохранение в памяти ощущения боли имеет глубокий смысл
- Социальная боль и мозг млекопитающего
- Что такое зеркальные нейроны?
- Группы против индивидуальности
- Почему ваш мозг приравнивает внимание к выживанию
- Непреодолимая жажда статуса
- Роль коры головного мозга в поиске угроз
- Правильное восприятие ценности несчастий
- Глава 4 Порочный круг счастья
- От счастья к разочарованиям
- Оборотная сторона дофамина
- Оборотная сторона эндорфина
- Оборотная сторона окситоцина
- Оборотная сторона серотонина
- Счастливые привычки помогут справиться с разочарованиями
- Побочные эффекты привычек
- Как построить позитивный эмоциональный круг
- Глава 5 Как самонастраивается наш мозг
- Перекладывая нейронные пути
- Пять способов, с помощью которых самонастраивается ваш мозг
- Находим свою свободу воли
- Как скромный жизненный опыт создавал большие нейронные цепи
- Так что же все-таки «включает» выработку гормонов радости?
- Роль «гормонов радости» в социализации
- Перестройка нейронных цепочек
- Глава 6 Новые привычки для каждого гормона
- Специальные советы, с чего начать
- Новые привычки, которые помогут вырабатывать дофамин
- Новые привычки, которые помогает создавать эндорфин
- Создание новых окситоциновых нейронных цепочек
- Создание новых серотониновых нейронных цепочек
- Трудности формирования новых привычек
- Сосредоточьтесь на чем-то одном
- Глава 7 План действий
- Глава 8 Преодолевая препятствия на пути к счастью
- Глава 9 Использование ресурсов, которые всегда с вами
- Об авторе
- Сноски из книги
— AD —
