Многие спортивные женщины, которые собираются стать мамами, задаются вопросом, можно ли во время беременности качать пресс. Ведь не для всех является приемлемым бросать тренировки на целых 9 месяцев. А с другой стороны, если же на данное занятие есть запрет, то лучше предостерегаться, чтобы не навредить себе и будущему ребенку.
Некоторые специалисты не устают повторять, что беременность не является каким-либо заболеванием, во время которого противопоказаны физические нагрузки. Даже наоборот, активный и спортивный стиль жизни благоприятно влияет на развитие плода и весь ход беременности. Но и здесь не стоит торопиться с выводами. Есть ряд действий, от которых желательно отказаться для того, чтобы не нанести вреда здоровью.
Но даже для опытных спортсменок есть ряд ограничений, при которых такая физическая нагрузка запрещена. Чтобы не допустить срыва беременности и других неприятных ситуаций, необходимо тщательно проанализировать все возможные ситуации, при которых специалисты не рекомендуют физические нагрузки на мышцы живота.
Когда запрещается качать мышцы живота
Как уже отмечалось ранее, физическая нагрузка для беременных девушек является довольно полезной. Однако к этому вопросу необходимо подходить с большой ответственностью, чтобы правильно выбрать спектр занятий на группу мышц.
Отличным решением могут стать йога, гимнастика, плавание, спортивные прогулки. Но от тяжелых физических нагрузок, которые направлены на укрепление мышечной системы человека, лучше отказаться, будь то упражнения с отягощением или своим весом. Неправильно рассчитанные силы могут привести к срыву беременности, особенно когда это касается мышц живота.
Врачи категорически запрещают качать мышцы брюшного пресса девушкам, которые никогда не занимались спортом.
Даже самые опытные спортсменки должны отказаться от упражнений на мышцы живота, если существует риск прерывания беременности. Любые боли внизу живота и недомогания требуют немедленного обращения к врачу, так как последствия могут быть весьма плачевными.
Помимо этого, отказаться от упражнений стоит и тем женщинам, которые чувствуют какое-либо недомогание. Даже если ранее женщина занималась спортом, но в данный момент чувствует сложность, то не стоит рисковать. Даже если имеется превосходная физическая форма, то беременность может радикально изменить самочувствие.
Когда можно качать пресс
Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо обратиться за советом к врачу. Если гинеколог после тщательного осмотра даст разрешение на занятие спортом, то можно приступить к упражнениям, однако не стоит злоупотреблять.
В сравнении с тренировками до беременности нагрузки в данном периоде должна быть снижены в 2-3 раза. Упражнения необходимо выполнять крайне аккуратно, особенно в первые 2 месяца, когда плацента еще не сформировалась.
Можно ли качать пресс во время беременности? Можно, однако строить свое решение необходимо на основе мнения специалиста и собственного самочувствия. Если до беременности женщина качала пресс, но срок стажа в этом занятии менее полугода, то лучше к занятиям не приступать.
Также упражнения на пресс могут отличаться, стоит подобрать именно тот вид нагрузки, которая будет доставлять минимум дискомфорта. Чаще всего врачи рекомендуют отказаться от упражнения, которое выполняется лежа на спине. Это связано с тем, что нагрузка на матку слишком велика. Есть большое количество других вариантов исполнения данного упражнения.
В заключение можно сказать, что упражнения на пресс во время беременности можно выполнять, однако они должны быть обоснованными и не нести вреда для здоровья матери и будущего ребенка.
В любом случае нельзя злоупотреблять тренировками.
