Если выпадают волосы, каких витаминов не хватает? Этим вопросом в последнее время люди задаются все чаще. А виной всему — плохая экология, постоянные стрессы и несбалансированное питание. И волосы в первую очередь покажут ухудшение здоровья. Ведь красивая густая шевелюра — признак хорошего иммунитета и крепкого здоровья.
При первых признаках выпадения волос нужно начинать действовать немедленно. Но и скупать в аптеке все подряд тоже не следует.
Лучше всего вначале самостоятельно разобраться, какие же витамины отвечают за здоровье волос, как можно восполнить их недостаток в организме.
Водорастворимые витамины
Очень важны для здоровья волос все водорастворимые витамины. Их существует несколько. Но особенность таких элементов в том, что они не накапливаются в человеческом организме.
Фолиевая кислота (или витамин В9) отвечает за укрепление структуры волоса, деление и регенерацию клеток в человеческом организме. Этот элемент должен поступать ежедневно в организм в количестве около 200 мкг. Но все же основная его функция — помогать усваиваться всем остальным витаминам группы В.
Фолиевой кислоты много в печени, в рыбных продуктах, цитрусах и всевозможных крупах. Обязательно включите эти продукты в ежедневный рацион, чтобы восполнить недостаток этого элемента.
Рибофлавин (витамин В2) отвечает за нормальный уровень влажности волосяных стержней. Если организму его не хватает, то волосы становятся очень жирными у корней и слишком сухими на кончиках. Необходимо кушать больше яиц, капусты, сыра и зеленых яблок, чтобы восполнить его недостаток.
Витамин В5 (пантенол) отвечает за состояние кожи головы. Появление перхоти, сухость и зуд — вот основные признаки нехватки этого элемента. Наибольшее количество пантенола содержится в морепродуктах, грецких и лесных орехах, а еще в семечках подсолнечника.
Витамин В7 (биотин) признан многими докторами витамином красоты. Именно этот элемент отвечает за доставку всех остальных питательных веществ к корням волос. Огромное количество этого витамина содержится в грибах, бобовых, а еще во многих злаковых продуктах.
Витамин А для волос
За рост волос и эластичность стержней отвечает витамин А. Когда его в организме не хватает, волосы становятся ломкими, быстро портятся от воздействия внешних агрессивных факторов. Такой витамин в чистом виде можно купить в аптеке.
Но все же вначале лучше попробовать компенсировать его недостаток продуктами питания.
Большое количество витамина А можно встретить в моркови, ягодах шиповника, яичном желтке, многих молочных продуктах, а также в печени, персиках и тыкве.
Но этот элемент не всегда полностью усваивается организмом. И специалисты рекомендуют употреблять его одновременно с витамином Е (или содержащими данный витамин продуктами). Это будет способствовать лучшему усвоению витамина А.
Но чтобы волосы перестали выпадать как можно быстрее, специалисты рекомендуют дополнять прием такого витамина особыми лечебными масками. Для этого понадобится аптечный витамин А в жидком виде и любая полезная основа (можно использовать оливковое, репейное или кокосовое масло).
В 2 ст. л. масла нужно растворить 10 капель витамина А и нанести полученную смесь на тщательно вымытые влажные волосы.
Чтобы маска оказалась более эффективной, рекомендуется ее немного подогреть на водяной бане. Нужно хорошо укутать голову, чтобы обеспечить волосам согревающий эффект. Смывать нужно через 40-45 минут теплой водой с добавлением увлажняющего бальзама или кондиционера для волос.
Витамины С и Е для шевелюры
В большом количестве витамин С содержится в шпинате, цитрусах, облепихе и калине. Поэтому следует особенно активно налегать на такие продукты в холодное время года, а также ранней весной, когда организму не хватает витаминов больше всего.
Можно еще приобретать витамин С в виде аскорбиновой кислоты в аптеке, если нет возможности употреблять перечисленные выше продукты. А чтобы улучшить состояние кончиков волос, следует после мытья втирать в них облепиховое масло. Это уберет сухость и придаст волосам дополнительный блеск.
Довольно часто волосы начинают выпадать по причине избыточного количества ядов и токсинов в организме. Как правило, луковицы усваивают все, и даже вредные компоненты в том числе. Поэтому важно еще усилить выведение естественным путем из организма вредных веществ. И поможет в этом сильный антиоксидант — витамин Е.
Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах и разных орехах. Но, как правило, такие продукты питания не могут поступать в организм в большом количестве. Поэтому рекомендуется периодически покупать эти витамины в жидком виде в аптеке.
Для употребления внутрь лучше всего пить витамин Е в капсулах. На упаковке всегда пишут рекомендуемую дозировку. Однако лучше всего по этому поводу проконсультироваться с врачом. Ведь у каждого человека особенности организма могут быть разные.
Рекомендуется усилить действие такого компонента полезными масками. Для этого понадобится сам витамин Е в жидком виде и основа для маски. В качестве основы можно подобрать любое подходящее масло для волос. Но чтобы еще больше усилить эффект от лечебной маски, рекомендуется использовать и жидкий ретинол.
Следует смешать в равных количествах ретинол, витамин Е и масло для волос и нанести на хорошо вымытые, еще влажные волосы, распределив состав по всей длине. Оставить так на 50 минут, завернув голову в несколько полотенец. Лучше всего немного прогреть голову горячим феном, не снимая полотенце. Так элементы будут более активно впитываться в волосы. Смывают средство слегка теплой подкисленной водой.
Витаминные комплексы для волос
Перед покупкой витаминного комплекса лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, какого же витамина больше всего не хватает организму. Рассмотрим сейчас наиболее известные и эффективные аптечные витаминные комплексы.
Перфектил — один из самых эффективных и в то же время не очень дорогих комплексов. Его называют часто комплексом красоты, так как он не только останавливает выпадение волос, но еще и утолщает стержни, способствует улучшению состояния кожи и ногтей. В таком комплексе содержится больше всего веществ, направленных именно на питание волосяных луковиц.
Если выпадение волос не связано с гормональными изменениями в организме, то помогут капсулы Пантовигар. Их чаще всего следует пить на протяжении 3-6 месяцев. Они содержат в себе все витамины, которые способны пробудить спящие луковицы, тем самым усиливая рост волос и повышая густоту шевелюры.
Хорошо еще зарекомендовали себя такие комплексы, как Компливит и Мерц. Они тоже влияют на здоровье как волосяных луковиц, так и стержней. К тому же частично выводят из организма вредные вещества и повышают иммунитет человека.
Мезотерапия и ампулы против выпадения волос
Суть этой процедуры состоит в специальных уколах в кожу головы. Как правило, что именно должны содержать такие инъекции, назначит трихолог. Курс лечения обычно составляет несколько процедур. Все очень индивидуально в данном случае. Но после того как волосы прекратят выпадать, рекомендуется делать на протяжении года поддерживающие инъекции.
Еще иногда врачи назначают использовать ампулы, если волосы выпадают сильно. Но использовать их следует очень осторожно, так как состав их концентрирован. Оптимальный вариант — добавлять витамины из ампул в шампуни и маски для шевелюры.
Но следует помнить и о том, что сразу после вскрытия нужно как можно скорее использовать средство. В противном случае оно быстро потеряет свои свойства.
Если волосы выпадают усиленно на протяжении длительного времени, следует задуматься о серьезном обследовании организма.
Вполне возможно, что проблема кроется не в дефиците витаминов, а в каком-то серьезном заболевании внутренних органов или кожи. Тогда поможет только специализированное лечение. А вот использовать витамины, маски, спреи и комплексы в данном случае будет бессмысленно. Единственное, что можно сделать самостоятельно, — это сбалансировать диету.
