Наверно, каждому известно, что у беременных обязательно начинают болеть ноги и это вполне объяснимо. Ведь ей приходится каждый день носить животик, который становится все тяжелее, а к концу срока это становится просто мучительно. Кроме того у беременной смещается центр тяжести, а также увеличивает нагрузку на ноги. Терпеть эту боль трудно, но многие женщины стараются не обращать внимания на неприятные ощущения, считая, что через это нужно пройти и остается просто терпеть. Но это неправильная позиция, поскольку боли в ногах могут быть вызваны серьезным заболеванием.
Почему у беременных болят ноги
Беременная женщина постоянно набирает вес;
Центр тяжести смещается и увеличивается нагрузка на ноги;
Отечность и боль в ногах, вызывает накопление жидкости в организме беременной;
Причиной боли, может быть, тесная обувь, которую носят будущие мамы;
Судороги могут возникать из-за повышения уровня прогестерона в крови беременной;
Кроме того, судороги вызывает нехватка кальция или железа в организме, а также чрезмерное употребление кофе. В основном ноги начинают болеть ближе к вечеру или ночью. В особенности боли мучают беременных на поздних сроках вынашивания ребенка.
Причиной постоянной боли в ногах, особенно после долгого хождения или стояния могут быть связанны с варикозным расширением вен, которое очень часто сопровождает беременную. Даже если вы ранее не сталкивались с этой проблемой, то забеременев, вы все равно находитесь в группе риска. Варикозная болезнь может привести к недостатку кислорода у ребенка, так как у вас с ним сейчас общая система кровообращения.
Все необходимые для жизни вещества ребенок получает из вашей крови, поэтому следует, как можно раньше принять необходимые меры. Определить что у вас варикозная болезнь достаточно просто. Если ваши ноги постоянно болят, ноют, вас сопровождает ощущение жжения, зуд, усталость и тяжесть в ногах, все это симптомы варикоза.
Способы предотвращения или облегчения боли в ногах у беременной
Беременной необходимо употреблять больше жидкости, когда организм обезвожен, отечность увеличивается. Чтобы вода не задерживалась в организме, ограничьте потребление соли.
Ваш рацион питания должен быть сбалансированным и включать продукты с высоким содержанием белков. Следите за своим весом, если беременная набирает больше положенного, то отеки на ногах увеличиваются.
Старайтесь не находиться долгое время на ногах. Если вам все — таки приходится стоять длительное время, чаще отдыхайте – присядьте и поднимите ноги. Если ноги отекают и опухают, подымайте их при первой возможности. Не рекомендуется скрещивать ноги во время сидения, необходимо очень аккуратно делать легкие упражнения на растяжку.
Полая нижняя вена, которая переносит большое количество крови, находится с правой стороны, поэтому беременным рекомендуется спать на левом боку. Это поможет уменьшить давление на вену и боли в ногах во время беременности можно избежать. Носки не должны пережимать ноги. Для профилактики и лечения варикозной болезни существуют специальные чулки, гольфы, колготки и бандажи, сделанные из лечебного трикотажа. Обувь должна быть удобной и качественной, на невысоком каблуке.
Беременная должна выработать осанку, при которой вес равномерно распределяется на обе ноги, позвоночник должен быть прямым и разгруженным, поэтому учитесь ходить правильно. Старайтесь не прогибать поясницу и откидывать назад верхнюю часть корпуса. Начинать тренировки следует тогда, когда живот еще совсем маленький, тогда вам удастся избежать проблем с варикозом. Научиться правильно ходить поможет ходьба с книгой на голове. Если ваша беременность выпала на летнее время, то старайтесь больше ходить босиком по морскому или речному песку.
