Какие плоды могут вылечить диабет и снизить риск сердечных заболеваний. Ни для кого не секрет, что орехи полезны для здоровья. Стало известно, что они могут снизить риск сердечных заболеваний и диабета, при этом не увеличивая вес, в соответствии с двумя новыми исследованиями.
Для первого анализа, исследователи рассмотрели 12 клинических испытаний, в котором сравнивали эффекты от диеты с орехами у людей с диабетом, и без. Они обнаружили, что употребление в пищу около двух порций в день орехов значительно улучшает контроль сахара в крови.
Во втором анализе они проанализировали результаты 49 рандомизированных всегда контролируемых исследований (которые включали в себя сложности 2226 участников) о потреблении ореха и метаболического синдрома, имея группы факторов риска сердечный заболеваний и других не мало важных проблем со здоровьем, таких как диабет и инсульты. Они определили, что у тех, кто ел ежедневно орехи снижался сахар в крови и триглицериды.
И получили это: несмотря на то, что орехи содержат много калорий и жира, участники испытаний ели почти ½ стакана в день, они не набирали вес. Ешьте орехи вместо рафинированных углеводов — предложили исследователи, которые отмечают, что у людей, которые ели орехи вместо рафинированных углеводов, а не вместо насыщенных жиров, улучшилось здоровье в целом.
Эксперты считают, что комбинация полезных жиров в орехах, антиоксидантов и минералов, влияет положительно на организм. В самом деле, один предыдущий мета-анализ показал, что люди, которые ели орехи почти ежедневно имели на 29 процентов меньше шансов умереть от различных болезней сердца, на 11 процентов меньше шансов умереть от рака, и на 20 процентов меньше шансов умереть от диабета или заболевания легких.
Так что, делайте выводы — ешьте орехи!
