Наступления следующей менструации некоторые из нас ожидают с подлинным содроганием. Снова невыносимые боли, невозможность не только заниматься новыми проектами, но и вести привычный образ жизни. Однако столь неприятную и регулярную ситуацию можно исправить.
Тревожный симптом
Альгодисменорея – так ученые называют сильные боли при менструации – может быть важным сигналом о неполадках в организме. Болезненные месячные могут сигнализировать о гормональных нарушениях, проблемах с сосудами, воспалительных процессах в половой системе, проблемами с нервами и психикой. И, как правило, решившись на консультацию с гинекологом, серию анализов и недолгую терапию, девушка забывает о проблеме. Тем не менее, к врачу многих из них не затянешь, а болезненную ситуацию мы склонны списывать на банальную фразу «так бывает у всех».
Профилактика боли
Болезненные месячные – проблема и правда распространенная: около 50% женщин вынуждены раз в месяц менять привычный жизненный уклад, запасаться анальгетиками и ожидать спасительного окончания критических дней. Однако во многих случаях справиться с проблемой можно, прибегнув к ряду не сложных рекомендаций. Улучшить кровоснабжение в органах малого таза и «снять» болезненную проблему могут регулярные занятия спортом. Спасительным решением может стать зарядка для мышц пресса несколько раз в неделю. И фигура улучшается, и менструации становятся естественным, не доставляющих особых неудобств пустячком. Улучшить общее состояние организма и помочь ему справиться с неприятными явлениями могут прогулки на свежем воздухе, сеансы массажа, ванны с добавлением эфирных масел.
Поддерживаем организм
Иногда облегчить симптом поможет и курс витамина Е во второй половине цикла. Витамин регулирует биологические процессы – и система вновь учится работать, как часы. Немаловажную роль играет и эмоциональное состояние. Несколько раз в неделю полезны жизнеутверждающие аутотренинги. Стоя перед зеркалом, в течение нескольких минут внушайте себе оптимистические мысли: все хорошо, с любой проблемой можно справиться, а переживать по пустякам – лишь зря тратить нервы. Нередко в такой ситуации врачи предписывают один из гомеопатических препаратов. У этих лекарств нет особых противопоказаний и негативных побочных эффектов. В любой аптеке вам посоветуют соответствующее лекарство, которое избавит от боли и сделает цикл более регулярным.
Отбить атаку
Бороться с болью можно и непосредственно во время месячных. Регулярно делайте самомассаж шейной и плечевой зон. Здесь находится много биологически активных точек, которые помогут вам предотвратить боль. Пытайтесь отвлечь внимание на что-то интересное – и вы заметите, что настолько увлеклись, что о боли даже не думаете. На период менструации стоит отказаться от занятий аэробикой, бегом и других упражнений на выносливость. Зато стретчинг – упражнения на растяжку мышц – может облегчить состояние. Положительный эффект принесет и ряд несложных асан (поз) из йоги. В некоторых фитнес-школах существуют отдельные, женские мастер-классы, призванные облегчить жизнь во время критических дней. А еще, во время менструации полезно и приятно заниматься… сексом. Если и женщина, и партнер ничего имеют против подобных практик, то медики только за! Существует лишь одна оговорка: во время критических дней существует повышенный риск занесения инфекции, поэтому без презервативов здесь не обойтись. Зато хороший секс снимает напряжение и налаживает работу гормональной системы. К тому же, именно во время критических дней женщина способна побить личные рекорды по количеству оргазмов… Словом, победить боль зачастую можно, всего лишь изменив привычные жизненные расклады!
