Если в этом году вы снова пытались похудеть, но не заметили никаких результатов, велика вероятность, что вы совершаете распространенную ошибку: используете методы, которые не подходят лично вам. Понимание того, как природа, биология и современный образ жизни связаны между собой и воздействуют на организм, может помочь восстановить внутреннюю гармонию и достичь того, над чем вы так долго и безуспешно работали – здорового веса. Сейчас это еще более важно, так как неразрывно связано с метаболическим здоровьем. Из опыта моей практики в качестве доктора интегративной медицины я могу сделать следующий вывод: устойчивая потеря веса происходит при оптимизации диеты, уровня гормонов, тренировок и даже типа мышления – то есть восстановлении баланса индивидуальной химии организма.
Воин Если ваш тип похудения Воин, вы прекрасно справляетесь со всеми факторами стресса – пока ваши силы не будут исчерпаны. Когда вы перегружены, напряжение накапливается в животе, приводя к нарушениям пищеварения и воспалению. Людям типа Воин стоит уделять особое внимание здоровью печени, поскольку именно этот орган у них может быть самым уязвимым. Рекомендации: Личностям типа Воин будет полезно исключить из рациона источники белков, потенциально способных вызывать воспаление, например, глютен и молочные продукты, и отдавать предпочтение источникам полезных жиров, таким как авокадо, оливковое масло, орехи и семена, кокосы. Если ваш тип личности Воин, скорее всего, вам подойдет сочетание высокоинтенсивных тренировок со следующими за ними более успокаивающими двигательными практиками, такими как йога и тай чи.
Защитник Люди этого типа, как правило, среднего или крупного телосложения и в большинстве случаев испытывают трудности с потерей веса. В семье личности типа Защитник склонны ставить потребности других выше своих собственных. Если ваш тип – Защитник, у вас может наблюдаться чрезмерный рост бактерий Candida или другой похожий дисбаланс бактерий в кишечнике, который приводит к дискомфорту из-за вздутия живота.
Якорь Если ваш тип – Якорь, то вы, как и Защитник, часто ставите благополучие других выше своего, но помимо этого, вас отличает целеустремленность, и в обществе вы всегда находитесь в центре событий. Эта двойственность часто становится причиной стресса, что может привести к гормональному дисбалансу и сказаться на вашем весе. Вам следует обратить особое внимание на симптомы дисбаланса гормонов, такие как пробуждение в 3 часа ночи, жировые отложения в области живота и груди или выпадение волос на голове. Личностям типа Якорь сложно сбросить вес, если уровни кортизола, эстрогена и инсулина выходят за рамки нормы. Рекомендации: Интервальное голодание и увеличение количества белков и полезных жиров в рационе помогут людям типа Якорь достичь ясности ума и здорового веса. Кроме того, типу Якорь подходит тип питания с низким содержанием углеводов, поэтому им стоит попробовать придерживаться кетодиеты.
Творческий Личности с Творческим типом, среднего или хрупкого телосложения, более креативные и интуитивные, нуждаются в упорядоченном режиме питания и употреблении белка в течение всего дня. Люди Творческого типа также склонны к тревожности, им сложно сосредоточиться, кроме того, они подвержены скачкам уровня сахара в крови в течение дня, что влияет на их настроение в целом. Кортизол – гормон риска для личностей Творческого типа, он может стать причиной жировых отложений на животе, от которых сложно избавиться, послеобеденной сонливости, а также возбужденного состояния ночью и усталости днем. Этому типу не рекомендуется практиковать интервальное голодание. Рекомендации: Помимо белка, необходимо употреблять достаточно железа, которое питает надпочечники и помогает избежать перепадов настроения. Людям Творческого типа подходит палеодиета, содержащая сложные углеводы, например, из сладкого картофеля, киноа или других безглютеновых злаков. Будет полезна также двигательная активность, способствующая сбалансированной работе надпочечников и не повышающая уровень кортизола, к примеру, ходьба, йога, пилатес или плавание.
