Сон очень важен для маленького человечка — во сне он растет, развивается. Хороший сон наравне с аппетитом — один из важнейших показателей того, как развивается ребенок. Если есть какие-то отклонения от нормы, педиатр должен об этом знать, чтобы выявить патологию своевременно. А молодым родителям нужно знать, что является нормой для малыша, и как справляться с тем явлением, когда ребенок путает день и ночь.
Нужно отметить, что все нормы являются усредненным значением.
Поэтому если ребенок спит чуть больше или чуть меньше общепринятого, не стоит бить тревогу. Следует обращать внимание на его общее состояние – если ребенок активен, хорошо кушает и играет, то причин для беспокойства нет, если он спит чуть меньше. А если малыш вял и постоянно спит, стоит сообщить об этом врачу.
Не забывайте и о том, что все люди разные, и малыши — не исключение.
Темперамент, физическое состояние и распорядок дня тоже влияют на сон ребенка.
Так, норма сна малыша в возрасте 1—2 месяцев — около 18 часов в сутки; 3-4 месяцев — 17-18 часов; 5-6 месяцев — порядка 16 часов. С 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов в сутки, в 10-12 месяцев — примерно 13 часов.
Чем старше становится ребенок, тем меньше он спит. Нужно учитывать, что в суточную норму входит также дневной сон. Не стоит думать, что ребенок должен спать, к примеру, 17 часов беспрестанно. Он может просыпаться ночью, чтобы покушать, и несколько раз заснуть днем.
Не нужно будить малыша, если вам кажется, что он спит больше нормы, или пытаться уложить его, если, на ваш взгляд, подошло время сна, а кроха еще вовсю бодрствует. Стоит помнить, что первые два месяца ребенок не может бодрствовать более двух часов подряд.
К году его дневной сон становится короче, но следует сохранить традицию спать дважды за день.
Как уложить ребенка
Нужно хорошо изучить привычки малыша. Если он трет глазки и капризничает — верный признак того, что он не против отправиться в кровать. Далеко не все дети могут заснуть, стоит их положить в кроватку. Ребенка нужно укачать, спеть ему песенку. Важно сделать это вовремя, потому что если уставшего ребенка не уложить спать сразу, то после ему будет сложнее уснуть, он будет больше капризничать и устанет еще больше.
В два-три месяца можно приучать ребенка к тому, чтобы засыпать самому, без укачиваний. Для этого просто положите его в кроватку. Лучше не кормить его прямо перед сном, однако малыш не должен быть голодным. Помните, что в детском возрасте закладываются привычки на всю жизнь!
Проверяйте, достаточно ли тепло малышу, но и не слишком ли жарко. Так он не будет просыпаться посреди ночи, если он при этом не хочет есть или пить и ему не пора поменять подгузник.
С трех до шести месяцев пора вырабатывать режим дня. Укладывать спать малыша лучше в одно и то же время, независимо ни от каких факторов. Если ночью он спит более 11 часов, то утром следует разбудить кроху.
В это время можно вводить ритуалы -читать на ночь сказку, играть в игры, принимать теплую ванночку, петь колыбельную.
После шести месяцев следует соблюдать все те же правила, приучая постепенно к тому, чтобы сон ребенка не зависел ни от чего, вплоть до выбранных ритуалов.
Важные нюансы
Когда ребенок бодрствует, играйте с ним, включайте свет в его комнате. Не старайтесь уменьшить обычные дневные звуки — телевизор, телефон, посудомоечную, стиральную машину и так далее.
Разбудите ребенка, если он уже спал, но засыпает во время кормления.
Если малыш проснулся посреди ночи или днем, когда по графику он должен еще спать, старайтесь не шуметь, не включайте свет — разве что ночник с приглушенным светом. Не говорите громко или слишком долго с малышом. Так он будет понимать, что ночное время для сна.
Не позволяйте малышу засыпать с соской, бутылочкой или во время грудного кормления, иначе у него выработается привычка посасывать во сне. Потом с ней сложно будет справиться, ведь привычки, закладываемые в возрасте до года, сложно искоренить. Лучше проследите, чтобы малыш задремал во время сосания, а затем отнимите грудь и подождите, чтобы он заснул самостоятельно.
Если ребенок просыпается, не стоит давать ему грудь, чтобы он заснул быстрее.
Перепутал день с ночью
Это нередкая проблема для малышей и их мамочек. Ребенок путает день с ночью, прекрасно высыпаясь в светлое время суток, а с наступлением темноты начиная бодрствовать. Вроде как удобно, когда малыш спит днем – можно переделать массу домашних дел за это время. Но как быть ночью? Ведь и самой хочется отдохнуть, и для ребенка это неправильно и может причинить вред его здоровью.
Если такое все же случилось, следует «перенастроить« ребенка. Вообще укладывать малыша лучше в 19.00-20.30.
Если он плохо спит ночью, то время отхода ко сну лучше передвинуть на полчаса раньше.
Будите его, если он слишком долго спит днем. Играйте с малышом днем, включайте бодрую музыку, делайте массаж. Вечером сократите веселье, лучше читайте ему, разговаривайте, старайтесь, чтобы ребенок не уснул раньше положенного времени.
Предпоследнее кормление должно быть неполным — малыш должен быть немного голодным. Затем искупайте его в теплой ванне, накормите досыта, и через какое-то время начните укладывать.
Когда ребенок просыпается ночью, постарайтесь не реагировать какое-то время — может быть, не увидев реакции, он уснет. Но не позволяйте ему кричать слишком долго — так он разбудит себя окончательно, а перевозбудившись, не сможет легко уснуть.
Исключите всякое освещение в комнате — даже фонарь с улицы не должен мешать малышу спать. Следует научиться различать, что хочет малыш ночью — кушать, ваше внимание, может, он замерз, или что-то еще. В первом случае все просто — его достаточно покормить, и он будет спать дальше. Выяснив причину и устранив ее, уложите ребенка вновь.
Если ребенок иногда мерзнет по ночам или случается так, что подгузник протек, нужно быстро устранять проблему. Для этого будьте готовы к подобным случаям, сложив все необходимые вещи — сухой подгузник, пеленку, чистую простынь или теплое одеяло — где-нибудь поблизости, под рукой. Перед отходом ко сну, неважно, днем или ночью, надевайте на ребенка пижамку.
Укладывайте спать ребенка вечером, даже если он не хочет спать. Создайте условия для сна, погуляйте перед сном — на свежем воздухе дети засыпают лучше.
Обязательно проветривайте комнату незадолго до сна.
