Роды — это тяжелая, но благодарная работа. Именно это отношение к предстоящему событию мы стараемся заложить у беременных пар, которые приходят на курсы по подготовке к родам. Но каждый раз мы слышим вопрос, смешанный со страхом: а вдруг я не смогу справиться с болью во время родов?!
Впервые о том, что рожать можно без боли, заговорил английский врач Грантли Дик Рид в книге «Роды без боли и страха». Там он вывел простую закономерность: страх-напряжение-боль.
Другими словами, когда мы чего-то боимся, то наше тело мобилизуется, напрягается. Но напряжение всегда усиливает боль. Чтобы разорвать этот круг, нам нужно знать, как мы можем повлиять на каждую часть этой цепочки.
Так ли страшен страх?
Итак, что мы можем сделать со страхом? Обычно я задаю этот вопрос на наших занятиях. На самом деле, боль во время родов — это лишь один из видов боли, а у каждого из нас есть свои способы победы над болью.
Поэтому часто наши ученики сами дают примерно такие — очень разумные — ответы.
Прежде всего, надо убрать источник – тот объект, который на нас нагоняет страх. Следует отказаться от источников негативной информации: СМИ, в которых любят спекулировать на тему неудачных родов, подруги с негативным опытом.
Иногда негативная информация идет из собственной семьи: мама рожала неудачно, и бабушка, и ее мама…
Психологи называют подобное явление «родовой программой». Они же, кстати, могут и помочь с ней справиться, главное — понять, что я — это не моя мама и не моя бабушка.
Часто страх возникает из-за того, что мы чего-то не знаем — не зря именно в это время беременная женщина начинает активно искать информацию о своем состоянии, идет на курсы.
Часто за страхом боли стоит страх смерти (выяснить это можно, выполнив упражнение «Анатомия страха»). Если вы обратитесь к физиологии, то поймете: от боли не умирают. Или страх собственного бессилия: мне будет больно, и я не смогу помочь моему ребенку родиться.
Преодолеть страх мама сможет тогда, когда перестанет фокусироваться на себе, почувствует себя частью человечества. Уже несколько тысячелетий женщины рожают — и человечество до сих пор не вымерло. Вообще, умение сместить акцент с себя — это универсальное средство. История человечества полна примеров того, как люди терпеливо переносили сильную боль ради высшей цели.
A еще важно понять, для чего нам нужна боль во время родов. Женщины, у которых уже есть дети, наверняка, помнят: боль отвлекает, позволяет снизить контроль, будто «отключает голову».
А ведь часто именно повышенный контроль со стороны мамы тормозит родовый процесс. Кроме того, боль дает нам почувствовать ценность того, что происходит: то, что приходит к нам через боль, через труд, всегда наиболее ценно. Наверняка, многим известен эксперимент над косулями, которым делали обезболивание в родах — эти самки не начинали заботиться о своих детях, у них не включался инстинкт материнства.
Нужно также помнить, что наш организм тоже умеет справляться с болью: он в место боли всегда направляет все ресурсы и начинает выработку гормонов (эндорфинов), которые блокируют это чувство. Поэтому многие мамы замечают удивительную вещь — что в какой-то момент они… привыкали к схваткам!
Кроме того, наш страх боли во время родов во многом вызван культурными стереотипами. В сообществе аборигенов женщины не знают, что надо «в муках рожать своих детей». Но как же тогда «невыносимая боль», о которой мы так много слышали?
Чаще всего, возникает она в тех случаях, когда женщине делали стимуляцию окситоцином — гормоном, запускающим родовой процесс. В этих случаях организм не успевает подготовиться, схватки начинают идти слишком интенсивно — и эту боль, как правило, женщина терпеть не может.
Существует техника благодарения страха. Она состоит из нескольких этапов. Во-первых, нам нужно понять, чего лишает нас страх. Например, спокойствия. Во-вторых, надо понять, что он нам дает. Страх во время беременности заставляет нас ответственней относиться к своему здоровью, правильно питаться, активно двигаться, учиться. Очень неплохие вещи!
Когда мы это осознали, то мы можем дать себе обещание: я буду все это делать не из страха, а исходя из заботы о себе.
Про то, как справиться с напряжением, известно довольно много: тепло, массаж, ванна, спокойная музыка, различные техники, которые предпочтительно отрабатывать на практике.
Как справиться с болью во время родов?
Попробуйте сместить акцент. Часто во время схваток женщине кажется, что боль захватила все ее тело. Но ведь, на самом деле, это чувство касается только матки — мышечного органа, который в этот момент активно сокращается. Но мы сосредотачиваемся на этой боли — и вот уже у нас сжались кулаки, потом губы… Вот уже все тело напряжено – а напряжение (помните?) и рождает боль.
Иногда боль просто нужно принять — смириться с мыслью, что через это нужно пройти.
Тогда начинаешь относиться к боли спокойней, перестаешь с ней бороться, а значит — напрягаться, и боль переносится гораздо легче.
Часто во время родов наступает момент, когда в голове возникает мысль: «Все, я больше не могу!». Как правило, это верный признак того, что близок второй период родов — потуги, а схватки, которые как раз и бывают наиболее болезненными, подходят к концу.
Постарайтесь в это время думать о ребенке, мысленно помогать ему. Малышу тоже сейчас приходится непросто, но он прикладывает все усилия для того, чтобы выйти на свет и увидеть, наконец, свою маму. И этот момент, поверьте, окупит все страдания!
