С рождением ребенка остро встает вопрос о том, как выспаться. Даже если вы не успели подумать на эту тему, возникает вопрос, где будете спать вы и малыш.
Если бы малыш мог высказаться по этому поводу, он ответил бы коротко и просто: вместе с мамой.
Дневной отдых
Вы уже слышали совет бывалых мам: спать, когда спит малыш. «Но ведь у меня столько дел! Нужно готовить ужин, убрать дома, принять душ». Еще раз повторим, что сейчас очень важно высыпаться. Даже если у вас не получается уснуть, просто полежите, а не машите веником.
Расслабьтесь, положите малыша на себя и отдыхайте. Малыш сам найдет грудь, если ему надо, а вы не будете напрасно сидеть с затекшей спиной и отваливающимися руками.
Пользуйтесь каждой возможностью прилечь, пока малыш кормится или спит. Это гарантирует, что вы наверняка поспите восемь-десять часов в сутки, даже если малыш неожиданно разгулялся ночью.
Ночной сон
Знаете, сколько мам наконец-то выспались, когда положили детей себе на грудь или рядом с собой? Трудно сосчитать! Люди совсем недавно придумали укладывать детей подальше от матери, и это только усложнило жизнь женщин.
Природой задумано, чтобы малыши спали под боком у мамы. Так и мама высыпается, и малыш в безопасности и всегда под присмотром.
Даже если вы сразу после родов начнете спать вместе, первое время может быть трудно уснуть и спать, не просыпаясь всю ночь.
Во время беременности вы привыкли чуть ли не каждый час бегать в туалет, поэтому по привычке будете просыпаться, если сам малыш спит как сурок. Но некоторые дети бузят всю ночь, ведь до рождения малыш «гулял» именно ночью, толкался у вас в животе и не давал вам спать.
Как выспаться после родов? Не включайте вечером и ночью яркий свет. Старайтесь быстро и как можно меньшим количеством телодвижений успокоить и угомонить малыша, если он разгуливается к вечеру.
В животе малыша укачивало днем, пока вы ходили на учебу или работу, а как только вы ложились спать, он просыпался.
После рождения малыш продолжает гулять и спать наоборот. Постепенно он научится спать ночью, а днем гулять.
Научитесь кормить лежа на спине, на боку и нависая верхней грудью. Новые положения для кормления лучше осваивать днем, а ночью уже идти по проторенной дорожке.
Делайте одно дело в день. Может быть, уберите на столе или приготовьте завтрак. Не планируйте генеральную уборку и званый обед на восемь персон.
Вы сейчас заняты более важными делами. Например, у вас заживает матка. Вы пополняете мозги малыша миллионами клеток. Да, иногда кажется, что он высасывает ваши мозги вместе с молоком (но, как мы уже знаем, вы-то тоже умнеете вместе ним!). Вы помогаете малышу развивать печень, сердце и легкие. Поддерживаете его иммунную систему. Следите, чтобы кишечник не пропускал аллергены в кровоток. Вы занятой человек!
И все это делаете лежа на диване, когда кормите грудью. Многофункциональность, возведенная в искусство! Убрать со стола и приготовить еду могут другие люди, а вы незаменимы для малыша.
Если у вас много родственников и знакомых, и им не терпится повидаться с вами, попросите их принести вам домашнюю еду на обед или ужин, а заодно помочь по дому.
