За 3 месяца малыш сильно изменился: он стал более активным, подвижным, бодрствует на несколько часов больше, твердо держит головку. Теперь крохе нужны новые упражнения и техника массажа, чтобы постепенно развивались все мышцы и суставы.
У здоровых деток в 3,5-4 месяца продолжительность каждого занятия нужно увеличить до 20-25 минут. Если малышу по какой-либо причине не нравится упражнение, его лучше попробовать сделать попозже или совсем исключить.
Массаж ног:
1. Исходное положение: лежа на спине. Аккуратно начинайте поглаживать и растирать ноги ребенка, постепенно продвигаясь от стопы к бедру. Будет достаточно сделать всего пару движений.
2. Кольцевое растирание ног
Исходное положение: лежа на спине. Обхватите ногу крохи большим и указательным пальцем. При этом левая рука должна находиться выше правой. Растирайте ногу круговыми движениями по наружной стороне голени. Примерно за 3 оборота Вы должны достигнуть колена, но не растирать его! Пропустив колено, переходите к мышцам бедра. Повторите 5-6 раз и закончите процедуру поглаживающими движениями. В конце такого массажа кожа малыша должна немного покраснеть.
3. Скользящие шаги
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на столе. Во время данного упражнения нельзя делать резких движений, чтобы ребенок не получил травму. Аккуратно обхватите голень карапуза рукой. При этом только большой палец руки должен находиться на внешней стороне голени, а все остальные – на внутренней. Таким образом нужно одновременно обхватить сразу обе ноги.
Теперь выпрямите левую ногу, слегка встряхните ее и снова согните. Ногу ребенка поднимать не нужно. Во время данного упражнения пятка не должна отрываться от поверхности, а только скользить по ней. То же самое нужно сделать с правой ногой. Повторите упражнение по 4 раза для каждой ноги.
Массаж стоп:
1. Исходное положение: лежа на спине. Левой рукой поддерживайте ногу малыша в области голени, а на тыльную часть стоп положите 2 пальца правой руки, чтобы обеспечить опору. Для начала сделайте несколько поглаживаний, а потом переходите к растиранию внешней и внутренней части ступни, двигаясь от пятки к пальцам. Затем нужно не более 10 раз слегка постукивать по ступне по очереди указательным и средним пальцами. Закончите процедуру легкими поглаживаниями.
2. Сгибание – разгибание ступней
Исходное положение: лежа на спине. Возьмите ступню малыша и со стороны подошвы аккуратно надавите на основание пальцев. Ребенок должен рефлекторно сгибать стопу. А когда при растирании внешнего края ступни, нога должна распрямиться. Повторите упражнение 4-5 раз.
Массаж рук:
1. Исходное положение: лежа на спине. Возьмите в руку ладонь малыша, вложите в нее свой большой палец и аккуратно сожмите в кулачок. Другой рукой по очереди поглаживайте внешнюю и внутреннюю часть руки. Повторите процедуру по 5-7 раз на каждой руке.
2. Кольцевое растирание рук
Исходное положение: лежа на спине. Возьмите кисть ребенка таким образом, чтобы большой палец руки оказался на внутренней стороне, а указательный – на внешней. Аккуратно растирайте ее. Примерно через 4 оборота пальцы должны достигнуть локтя, а еще через 2 – плеча. В конце процедуры кожа крохи должна слегка покраснеть. Достаточно 4-5 повторов.
3. Скрещивание рук
Исходное положение: лежа на спине, руки скрещены на груди. Возьмите ладонь ребенка, вложите в нее свой большой палец и сожмите в кулачок. Свободными пальцами придерживайте малыша за кисти рук. Слегка встряхните ручки крохи, аккуратно без резких движений разведите их в разные стороны и снова скрестите на груди. Чередуйте положение рук: сначала расположите сверху правую руку, затем левую. Повторите упражнение около 5-6раз.
4. Повороты
Исходное положение: лежа на спине. Правой рукой придерживайте ноги ребенка за нижнюю часть голеней, а в свою левую руку возьмите левую ладонь карапуза и вложите в нее большой палец, сожмите в кулачок и держите за запястье. Ноги крохи должны оставаться прямыми.
Приступаем к упражнению: аккуратно поверните таз ребенка на правый бок. В ответ на это малыш должен начать самостоятельно поворачивать голову и плечи в эту же сторону. Когда ребенок перевернулся, постарайтесь задержать его в таком положении пару секунд. После этого вытяните правую руку вперед, и малыш сам перевернется на живот. Следите за тем, чтобы руки оказались под грудью, а ладони лежали прямо. Таким же образом сделайте поворот через левый бок.
5. Приподнимание головы и туловища
Исходное положение: лежа на спине. Возьмите ладонь ребенка, вложите в нее свой большой палец и сожмите в кулачок. Свободными пальцами придерживайте малыша за кисти рук. Теперь медленно потяните малыша за руки. При этом его голова и плечи должны лишь слегка приподняться. Сажать ребенка не нужно. Повторите упражнение 3-4 раза.
Массаж живота:
1. Исходное положение: лежа на спине. Массаж начинается с легкого поглаживания животика. Затем переходите к растиранию мышц. Круговое растирание делают одной рукой по часовой стрелке, двигаясь от пупка к ребрам. Растирание по прямым мышцам нужно делать двумя руками. В конце процедуры кожа малыша слегка покраснеет.
Массаж спины:
1. Исходное положение: лежа на животе. Двумя руками поглаживайте спинку и ягодицы ребенка. Внешней стороной ладоней делаем движения вверх, внутренней – вниз. Во время поглаживания не прикасайтесь к позвоночнику ребенка. Повторите процедуру 4-5 раз.
2. Растирание спины
Исходное положение: лежа на животе. Во время данной процедуры руки должны двигаться одновременно. Нужно аккуратно сдвигать кожу малыша правой рукой – снизу вверх, левой рукой – сверху вниз.
3. Разгибание позвоночника
Исходное положение: лежа на боку. Большим и указательным пальцем проведите по спине крохи вдоль позвоночника (справа и слева). Другой рукой придерживайте ноги малыша. Ребенок должен рефлекторно сгибать и разгибать спинку. Упражнение нужно сделать на каждом боку по 3-4 раза.
Массаж груди:
1. Исходное положение: лежа на спине. Сначала делаем несколько круговых поглаживаний, а затем обычные вдоль ребер.
2. Массаж грудной клетки
Исходное положение: лежа на спине. Осторожно нажимайте на грудь крохи, двигаясь от середины к бокам. Упражнение нужно делать аккуратно, не спеша. Сделайте 4-5 повторов и закончите массаж круговым поглаживанием.
3. Выпады рук
Исходное положение: лежа на спине. Возьмите ладонь ребенка, вложите в нее свой большой палец и сожмите в кулачок. Свободными пальцами придерживайте малыша за кисти рук. Теперь нужно по очереди сгибать и разгибать руки. Когда правая рука будет согнута, левая должна быть выпрямлена и наоборот. Никаких резких движений, все нужно делать медленно и осторожно, чтобы ребенок не получил травму. Повторите упражнение по 5-6 раз каждой рукой.
