Сегодня ваш малыш получил 5 пятерок по пяти урокам, сходил на тренировку по легкой атлетике и завоевал первое место в беге на 100 метров, а еще успел понравиться новой девочке — партнерше по танцам. За такого умницу не стыдно и перед гостями, которые вечером пришли поздравлять папу…
Но вы никогда не задумывались, что вместе с гордостью за такого гиперактивного ребенка могут появиться и некоторые проблемы с его здоровьем?
Неврологи предупреждают, психическое возбуждение, вызванное новогодним праздником, посещением кино или очень насыщенным на события днем может стать причиной нарушения сна у ребенка, а иногда бессонницей. О том, как сделать, чтобы бессонница у детей не превратилась в ночной кошмар, читайте в нашей статье.
Причины бессоницы у детей
Итак, начнем с причин. Именуемая в профессиональной сфере инсомнией, бессонница — это не что иное, как заболевание. Как и все заболевания, которые мы привыкли делить на постоянные, то есть хронические, или те, от которых мы можем излечиться, бессонница также делится на эти два вида.
Хорошо, если она посещает ребенка редко, например, при переутомлении или психическом возбуждении, вызванном какими-то редкими событиями в жизни. В таком случае у легковозбудимых, но здоровых деток средством борьбы с этим нарушением сна будет организация правильного режима сна и образа жизни.
Отличное средство от бессонницы — это диета из сырых овощей и фруктов. К тому же важно помнить, что ужин должен быть легким и ранним. И, что самое главное, ребенок должен проводить вечернее время вместе с родителями: за ужином необходимо обсуждать вопросы, которые будут касаться всех членов семьи. На ночь очень полезно выпить стакан теплого молока с ложкой меда.
Хорошему сну способствуют общий массаж с использованием различных ароматических масел или прогулки на свежем воздухе. А если же вы засиделись в гостях, вернулись домой поздно и ребенок не хочет ложиться спать, предложите ему вечерний душ или купание в ванной с добавлением небольшого количества соли. Соль обладает успокаивающим действием, а вода расслабит вашего малыша.
Если у вашего ребенка был тяжелый день в школе, поговорите с ним, расскажите что-нибудь интересное, это поможет ему отвлечься от беспокойных и тревожных мыслей на предстоящий учебный день. Не забудьте, школьник должен спать минимум 9 часов в сутки! Ведь дети, которые не высыпаются или испытывают стресс, часто подвержены ночным страхам. Уменьшить частоту этих явлений можно, если время отхода ко сну перенести на более ранний час, проследить, чтобы засыпал ребенок в одно и то же время.
Нельзы будить ребенка в момент ночного страха, днем о них он и не вспомнит.
Маме необходимо сделать так, чтобы малыша не беспокоили шум и яркий свет. Сон у детей должен быть связан с самыми приятными ощущениями: чтением, сказкой, песенкой любимой перед сном, наблюдением за звездами на небе через окно.
Формирование ритуала сна оказывает влияние на правильный, здоровый сон ребенка в течение всей жизни.
Он наслаждается минутами общения с родителями перед сном. Так создается рефлекторный механизм здорового сна. Неверно наказывать детей, угрожать отправить в постель их за любую провинность.
Такими действиями у ребенка можно вызвать поведенческую бессонницу.
К сожалению, с возрастом некоторые родители могут замечать, что у их ребенка уже на протяжении нескольких лет не прекращаются «раскачивание» ногами, ночные хождения, разговоры во сне.
Такое своеобразное поведение присуще детям до трех лет. Однако следует обратить особое внимание на эти симптомы, если они наблюдаются в более старшем возрасте.
Самостоятельно прибегать к помощи снотворных фитопрепаратов не стоит. В данном случае необходима консультация специалиста-невролога.
Самый главный способ борьбы с бессоницей у детей
Как уже было сказано выше, самым главным условием для крепкого сна ребенка будет создание положительного микроклимата в семье и, конечно, совладение правильного режима дня. Приятных вам сновидений!
