У разных народов для увеличения количества молока применяются разные травы и продукты.
Несмотря на разнообразные рецепты и рекомендации, для поддержания количества молока ничего особенного есть и пить не надо. Частые прикладывания к груди при обычном питании и питье гарантируют достаточное количество молока.
Не надо заставлять себя пить. Выброс окситоцина в кровь во время кормления вызывает внезапное чувство жажды, поэтому кормящие, естественно, больше пьют. Держите с собой рядом бутылку с водой, чтобы не забывать пить в суматохе дня. Пейте только тогда, когда вам хочется и что хочется.
Совсем не надо пить чай с молоком, чтобы вырабатывалось молоко. Коровы дают литры молока, при этом сами молоко не пьют. Не переживайте, если вы пили меньше обычного. Даже при легком обезвоживании количество молока не уменьшится.
Интересно:
С едой также все просто.
Молока не будет больше, если переедать.
Молока не станет меньше, если недоедать.
Не нужно сидеть на особой диете или придерживаться идеального питания, чтобы молоко стало лучше. Диеты для кормящих попросту не существует.
Не надо переживать о качестве молока больше, чем вы печетесь о составе крови. Молоко вырабатывается из крови. И даже если с кровью не все в порядке, с молоком, скорее всего, проблем не будет.
Скажем, концентрация железа в молоке не зависит от вашего питания, поэтому маме с анемией стоит больше побеспокоиться о себе, а не о молоке.
Рекомендации о здоровом питании дают не для того, чтобы поддержать количество и качество молока, а для вашего здоровья, чтобы у вас хватало сил заботиться о себе и ребенке.
Если вы вегетарианка или веганка, вам нужно есть еду с витамином В12. Кормящим не нужны искусственные витамины или искусственные смеси для кормящих. Нормальное питание обычными знакомыми продуктами — залог хорошего самочувствия.
Ешьте, когда проголодались. Несмотря на зверский аппетит, скорее всего, вы сбросите несколько килограммов «беременного» веса в первые недели после родов, не прилагая для этого никаких усилий.
Когда малыш капризничает, не надо тут же думать, что вы съели что-то не то.
В культурах, где принято есть острую еду, в первый месяц матери едят менее острые блюда. Затем кормящие едят обычную еду, и малышам все равно.
То, что вы едите, немного изменяет вкус молока. Таким образом, вы знакомите малыша с едой, которую ест ваша семья, задолго до введения первого прикорма.
Если у вас в семье есть аллергики, в первое время избегайте или ешьте поменьше продуктов, на которые реагируют в вашей семье.
По мере взросления малыша пробуйте в небольшом количестве вводить аллерген в свой рацион и смотрите, есть ли у ребенка реакция. Самый распространенный аллерген — коровье молоко и молочные продукты. Даже если у малыша есть склонность к аллергии на какой-то продукт, реакция проявляется только тогда, когда мама переедает этот продукт.
Значит, в умеренных количествах его можно есть. Необоснованное ограничение питания как раз приводит к перееданию отдельных продуктов и может вызвать аллергию.
Важно:
Осторожнее с кофеином в первый месяц. Не напивайтесь кофе так, что не сможете уснуть днем. Некоторые дети становятся раздражительными, если мама злоупотребляет кофеином.
