Первое занятие
Растормаживание желания. Полные люди привыкли к своей полноте и уже смирились с мыслью о том, что такова неизбежность жизни. Нужно сформировать желание похудеть. Создаем идеальный образ. Оглаживаем тело руками, проводя от плеч к тазу. Добиваемся ощущения, что в области таза возникает большой круг. Начинаем его раскручивать вокруг тела по направлению слева направо. Постепенно круг опускается вниз – к коленям и вращается там. Добиваемся ощущения, что круг, вращаясь, втягивает в себя все лишнее. Жировые отложения втягиваются в него. Он снова поднимается вверх и опускается, снимая с тела жировые пласты. Потом опускаем круг до колен, подпрыгиваем на месте, представляя, что круг упал на землю. Перешагиваем через него и делаем шаг в сторону. Стоя представляем перед собой образ тела, какое мы хотели бы иметь. Чем ярче будет образ, тем отчетливее впечатление изменения реального физического тела. Убираем от воображаемого тела все лишнее, оставляем только совершенные пропорции. Делаем шаг и входим внутрь образа. Постепенно воображаемое тело проникает во все уголки реального1 тела и займет его внутреннее пространство. Концентрация внимания на новом ощущении – внутри находится новое, совершенное тело. Мысленно сжимаем свое реальное тело до параметров образа, помещенного внутрь, и добиваемся ощущения, что новое, совершенное тело становится реальным, а старое подстраивается под него. Пока занимающиеся пребывают в состоянии углубленного самонаблюдения, помогаем им голосом, проговариваем ощущения, которые должны возникнуть у них. Потом резко и громко хлопаем в ладоши. Якорь поставлен, образ совершенного тела закрепился в структурах реального тела. Если идет самостоятельная работа, закладываем якорь сами. Для этого можно сделать резкое движение или хлопнуть в ладоши, словом, выполнить какое-то действие, которое резко контрастирует со спокойным и плавным внедрением программ. Делаем это в тот момент, когда почувствуем, что новое внутреннее тело растворило в себе прежнее.
Пальцевая закладка. Мизинец: «Мое совершенное тело живет во мне и становится моим новым реальным телом». Безымянный: «Обменные процессы в теле меняются, все лишнее уходит, нужное добавляется…» Средний: «Мне очень нравится мое совершенное тело». Указательный: «Так будет всегда». Большим пальцем закрываем программу, прижимая его к кулаку на счет «пять» со словами: «Обратной дороги нет!..»
