Тест «Здорова ли ваша спина?»
1. Вы достигли сорокалетнего рубежа жизни?
2. Отягощены излишним весом (хотя бы на 7-10 килограммов выше нормы)?
3. Ваш трудовой день требует подвижности или большую часть времени проводите за письменным столом, компьютером?
4. Связана ли ваша профессия с тем, что постоянно стоите на ногах, или с тем, что вы выполняете однообразные мышечные движения?
5. Есть ли у вас привычка (или обязанность) носить тяжести, причем нагружая одну сторону тела, как, к примеру, разносчик пиццы?
6. Вы физически активный человек? Как часто плаваете, посещаете спортзал? Зарядку делает?
7. Автотранспорт и лифт для вас предпочтительней возможности пройтись пешком и подняться по лестнице?
8. Можете похвастаться хорошей осанкой, летящей походкой, уверенными свободными движениями?
9. Ваш рост уменьшился по сравнению с молодыми годами?
10. Тяжело ли вам наклоняться? Наклоны сопровождаются похрустыванием позвоночника и суставов?
11. Для женщин: любите носить обувь на высоких каблуках?
12. Вы курите? А если бросили, то меньше 10 лет назад?
13. Часто ли ваш организм подвергается переохлаждениям?
14. Вы можете назвать себя спокойным человеком, не раздражаетесь по пустякам?
15. Боли в области шеи, спины, поясницы случаются? А на головные боли часто жалуетесь?
16. Вы пьете воду просто так, не дожидаясь жажды?
17. Удается сохранять полноценный сон, соблюдать режим и баланс питания, устраивать себе активный или хотя бы своевременный отдых?
При большей части утвердительных ответов на вопросы 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15 и отрицательных ответах на остальные вопросы теста вы, к сожалению, не можете похвастаться хорошей функцией позвоночника и суставов: опорнодвигательный аппарат не выдерживает таких условий существования. Даже если вы еще не заметили откровенных сбоев, настало время оказать своей геройской спине дружескую поддержку. Если не знаете, каким образом – прислушайтесь к рекомендациям докторов!
