Закаливание в сауне и бане
С целью закаливания также используются возможности бани и сауны. Закаливающий эффект достигается при строгом соблюдении цикла: «нагревание – охлаждение – отдых» в соотношении 1:1:2, то есть париться, принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать – в два раза дольше.
При проведении закаливающих процедур важно соблюдать меру. Излишняя поспешность недопустима. Лучше строго соблюдать все рекомендации врачей и действовать медленно, но верно.
Первые несколько раз будет достаточно одного цикла. В парилке вначале нужно находиться не более 3–5 минут, через несколько посещений можно увеличить время до 5–10 минут. Для охлаждения лучше применять обливание, затем – холодный душ, позднее можно перейти к купанию в холодной воде. Постепенно количество заходов в парилку увеличивают до 4–5 раз.
Противопоказания для посещения сауны и бани: острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой, судороги, травмы и оперативные вмешательства в области головы, хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, легких, онкологические заболевания, а также эндокринные нарушения. При гнойных заболеваниях кожи посещать сауну можно после их излечения.
Вспомогательные способы закаливания
Современным методом закаливания и массажем стоп являются специальные дорожки, имитирующие пляж с песком и галькой. Хождение босиком по такой дорожке является прекрасным способом не только закаливания, но и оздоровления, вследствие воздействия гальки и песка на стопу ребенка, представляющую большую рефлексогенную зону и позволяющую опосредованно влиять на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, в частности область носа.
Ходьба босиком стимулирует рефлексогенные зоны стоп. Это своеобразные сеансы точечного массажа продолжительностью от 15 до 45 минут.
При высокой степени закаленности допустима пробежка босиком по росе или по лужам после дождя. Однако при этом следует обращать внимание на поверхность земли, ее подготовленность для таких процедур.
