Интервальная тренировка высокой интенсивности
Хотите добиться красивых рельефных мыатые сроки? Этот метод для вас!
В основе высокоинтенсивной интервальной тренировки лежит чередование 30-секундных насыщенных аэробных упражнений с умеренным бегом на беговой дорожке под хиты Тейлор Свифт. Считается, что такой тренинг приносит столько же пользы, как и гораздо более продолжительные обычные упражнения (например, бег или езда на велосипеде). То есть он исключительно эффективен. И вдобавок снижает аппетит – после такого занятия чувства голода, которое появляется, например, после плавания, не возникает. Десятиминутная велосипедная тренировка в умеренном темпе с двумя двадцатисекундными сверхбыстрыми спринтами принесет такой же результат, что и обычное 45-минутное занятие на велотренажере. Подобная методика подразумевает большую нагрузку на организм и сердце, поэтому она подходит только здоровым и хорошо подготовленным людям.
