Как побороть ежедневное беспокойство
Многие из нас, те, у кого нет серьезных проблем, тратят огромное количество времени, тревожась из-за глупостей. Планируйте эти маленькие дилеммы заранее и перестаньте о них тревожиться.
? Если у вас назначена встреча, выйдите пораньше – зачем беспокоиться об опоздании?
? Если предстоит ехать по незнакомому району, захватите карту или попросите подробно объяснить маршрут – зачем бояться того, что вы можете заблудиться?
? Если износились протекторы на одной шине, замените ее (все равно скоро придется это делать) – зачем беспокоиться, что шина может спуститься?
? Если не уверены, что ваши зубы в хорошем состоянии, запишитесь к дантисту – зачем беспокоиться о том, что может разболеться зуб?
Подготовка к неожиданному (не доходя до крайностей) может оказаться весьма полезной во избежание мелких (а иногда и серьезных) тревог. Много лет назад я использовал на своих лекциях две специальные доски и две специальные подставки. Они хранились в специальных чемоданах в багажнике машины. Я без конца волновался, что будет, если я вдруг потеряю их; если машину украдут; если доски или подставки разобьются. Я легко избавился от этого страха – заказал еще одну пару досок и подставок и хранил их дома. Мне еще не приходилось их использовать – зато с тех пор я о них не беспокоюсь! (Вот уже двадцать пять лет я не пользуюсь досками. Мои выступления и демонстрации хранятся в моей голове и в моем кейсе.)
Как видно, избежать мелких тревог не всегда возможно, но в ваших силах не допустить их роста, размножения и нагноения.
Когда дело касается серьезных проблем – семейных конфликтов, финансовых сложностей, проблем со здоровьем, – многие из описанных правил применимы и к ним. Конечно, если причину вашего беспокойства невозможно вылечить или изменить, советую не бросаться очертя голову на каменную стену. Смиритесь с неизбежностью ситуации и живите дальше. Есть одна мудрая китайская пословица: «Вы не можете помешать птицам летать у себя над головой, но можете помешать им вить гнезда у себя в волосах».
С другой стороны, если очень беспокоитесь о чем-либо, что имеет потенциальное решение, лучший совет, который могу дать, – изречение д-ра Джорджа Стивенсона, небольшой памфлет под названием «Как справляться с напряжением»:
«Если вас что-то беспокоит, скажите это вслух. Не держите все в себе. Доверьтесь уравновешенному человеку, которому доверяете, – мужу, жене, отцу, матери, близкому другу, священнику, семейному врачу, учителю, школьному психологу или декану. Выплескивание тревоги наружу помогает снять напряжение, увидеть свои волнения в более ясном свете и нередко помогает понять, что можно сделать дальше».
