Очищение с помощью упражнений йоги
Шалабхасана
Исходное положение. Лечь на живот, голову повернуть вправо или влево. Вытянуть руки вдоль тела и прижать их к бедрам. Сжать пальцы обеих рук в кулаки, оставаясь в этой позиции. Вытянуть ноги, носки прижать к полу. Пятки и носки держать вместе. Выпрямить тело. Дышать свободно.
Вдохнуть медленно, но глубоко, через обе ноздри, и задержать дыхание.
Приподнять голову и упереться подбородком в пол (можно подложить сложенное полотенце).
Напрячь руки и сжать кулаки.
Напрячь обе ноги и поднять их резким движением вверх.
Задержаться в этом положении 5–6 секунд, держа ноги вытянутыми. Если обе ноги поднять трудно, то можно поднять одну ногу.
Выдохнуть, медленно опуская ноги на пол.
Эта асана способствует активному очищению почек. Помимо этого, она активизирует деятельность печени, поджелудочной железы и всей брюшной полости, способствует устранению запоров, нормализует кислотность, излечивает кишечно-желудочные расстройства.
