Рецепты для поддержания здоровья глаз
? Салат из моркови с творогом. 3 моркови, 100 г творога, 1 ст. ложка сметаны.
Морковь моют, чистят, натирают на терке, перемешивают с творогом и сметаной.
? Салат из моркови с орехами. 3 моркови, 20 г нарезанных ядер грецких орехов, черничный сироп.
Морковь моют, чистят, натирают на терке, смешивают с нарезанным грецким орехом, поливают черничным сиропом.
? Творог с сиропом. 200 г творога, 3 ст. ложки черничного сиропа.
Творог смешать с черничным сиропом.
? Творог с яблоком. 100 г рассыпчатого творога, 1 яблоко.
Яблоко моют, чистят, натирают на терке, смешивают с творогом.
? Морковь с яблоком. 2 яблока, 3 моркови, 2 ст. ложки меда.
Морковь и яблоко моют, чистят, натирают на терке, заправляют медом.
? Морковь со свеклой. 2 моркови, 1 свекла, 20 г ядер грецких орехов, 10 г изюма без косточек, 3 шт. чернослива, 2 ст. ложки сметаны.
Сухофрукты моют, заливают кипятком. Морковь и свеклу отваривают, очищают от кожуры, натирают на терке, смешивают с нарезанными орехами, сухофруктами, сметаной.
? Свекла с творогом. 1 свекла, 100 г творога, 1 баночка йогурта.
Свеклу моют, отваривают в мундире, очищают кожицу, натирают на терке, смешивают с творогом, йогуртом.
? Черника с яблоками. 100 г черники замороженной, 2 яблока, обезжиренный йогурт.
Чернику смешивают с натертым яблоком и йогуртом.
? Свекла с черникой и медом. 1 свекла, 100 г черники, 2 ст. ложки меда.
Свеклу моют, варят, очищают от кожуры, смешивают с черникой и медом.
