Это может быть просто кусок хлопчатобумажной ткани, которую вы окунете в холодную воду. Помогут быстро понизить артериальное давление без лекарств и компрессы из уксуса.
В прохладную воду добавьте пару столовых ложек уксуса. В этой воде смочите хлопчатобумажную ткань и наложите ее на лоб, на 4-5 минут. Такой компресс можно также накладывать на руки, стопы, область солнечного сплетения.
Травяные чаи
Быстро снизить артериальное давление без лекарств могут помочь травяные чаи. Можно приготовить зеленый чай, только пить его нужно в холодном виде.
Поможет и чай из гибискуса, каркаде, его также нужно пить охлажденным. Поможет быстро снизить артериальное давление без лекарств настойка из боярышника, пустырника, валерьянки, валокардина. Нужно взять по 10 капель каждой из настоек и развести в стакане теплой воды.
Теплые ванны
В теплую ванну воды можно добавить несколько капель эфирного масла. Подойдут такие масла как: эвкалипта, розы, шалфея, мяты, бергамота, майорана. В такой ванне нужно провести минут 20.
Массаж
Снизить артериальное давление без лекарств поможет массаж. Для этого нужно мягко размять воротниковую зону, а также поясницу.
При этом клиент сидит, а не лежит, как обычно, на сеансе массажа. Сеанс такого массажа длится 15-20 минут. Движения рук массажиста при этом должно следовать сверху вниз.
Сбалансированное питание
Теперь вы знаете, как же понизить артериальное давление без лекарств. Все эти рецепты окажут вам помощь в экстренной ситуации, но при этом они не устранят причины заболевания.
Одной из причин гипертонии является неправильное питание, которое приводит изнашиванию сосудов. Чтобы снизить артериальное давление без лекарств раз и навсегда вам необходимо наладить свое питание.
Придется отказаться от чрезмерного употребления животных продуктов. В них много холестерина, который плохо влияет на сосуды. Откажитесь от употребления кондитерских изделий. В них находятся трансжиры, которые также плохо влияют на сосуды.
На вашем столе должно больше присутствовать свежих овощей и фруктов, продуктов богатых калием и магнием. Очень полезны для скрдечно-сосудистой системы различные виды орехов, сухофрукты, мед, разные семечки.
Следите за питьевым режимом, чтобы кровь не загустевала. С помощью воды организму легче избавляться от токсинов и шлаков.
Следите также за тем, чтобы ваш рацион не был слишком калорийным. Не переедайте.
Физическая активность
Чтобы снизить артериальное давление без лекарств раз и навсегда вам необходимо заниматься спортом. Движение необходимо для нормального функционирования организма. Прежде всего, это должны быть аэробные нагрузки, которые насытят вас кислородом.
Чтобы снизить артериальное давление без лекарств может подойти любая аэробная нагрузка, которая вам по душе. Это могут быть просто пешие прогулки, но гулять нужно пешком не меньше 5 км в день. Это может быть бег. Но с бегом будьте аккуратнее. Начинайте с небольших расстояний и короткого времени забега.
Иначе, если вы переусердствуете, то это не поможет снизить давление, а наоборот может спровоцировать повышение давления. Это могут быть разные танцы или занятия по аэробике в группе.
