Если посмотреть на полотна известных художников, например, Рубенса, то можно увидеть те же признаки целлюлита, которые мы обнаруживаем сейчас у себя.
Чаще всего целлюлит определяют как специфические изменения жировой клетчатки (липодистрофия), которые выражаются в виде апельсиновой корки. Но на самом деле изменения происходят гораздо глубже – в соединительной ткани и подкожно-жировой клетчатке.
В норме жировая клетка нормальных размеров не вызывает никаких нарушений с эстетической точки зрения, но при патологии, когда изменяются количество и величина жировых клеток, а соединительнотканные волокна становятся неэластичными и фиброзными, и возникает целлюлит.
Выделяют 4 стадии целлюлита:
1-2 стадия: не имеют внешних выражений, а о состоянии клетчатки можно судить только пальпируя кожную складку (при сжимании кожи можно увидеть жировые клетки, сложившиеся уже в определённые конгломераты в виде «рисовых зёрнышек».)
Это говорит о том, что первые 2 стадии целлюлита уже сформировались и дальше будет хуже.
3-4 стадия: внешне проявляются в крупных бугорках, которые видны невооружённым глазом. Соединительная ткань – фиброзная, а подкожно-жировая клетчатка выглядит как хорошо простёганный матрац.
Это говорит уже о серьёзном нарушении микроциркуляции, о сдавливании нервных окончаний.
В этих стадиях выделяют две разновидности: микромодулярная, когда жировые клетки не имеют ещё крупных форм и макромодулярная, когда жировые клетки объединены уже в крупные жировые конгломераты.
Существуют также 3 формы целлюлита:
1. Твёрдый целлюлит – характеризуется мраморным рисунком кожи, наличием сосудистых звёздочек, очень плотной на ощупь кожи разной температуры. Эта форма целлюлита, как правило, связана с сильными болевыми синдромами, так как очень сильное разрастание жировой клетчатки и сжатие её фиброзными волокнами приводит к сдавливанию нервных окончаний.
2. Отёчный целлюлит – на ощупь мягкий, сопровождается сильными отёками. Мраморный рисунок кожи отсутствует, ткани расслаблены.
3. Дряблый целлюлит – самая сложная из всех форм. Здесь уже имеются нарушения со стороны мышечной системы – мышечная тония, а соединительные волокна не являются сдерживающими факторами для подкожно-жировой клетчатки.
Эти формы целлюлита могут переходить одна в другую. Например, отёчный целлюлит, если мы благополучно решаем проблему отёка, но не работаем на улучшение кожно-мышечного тургора, легко переходит в дряблый целлюлит; имея твёрдый целлюлит , если происходит быстрый сброс веса, мы также получаем дряблую форму.
Поэтому проблема борьбы с целлюлитом в том, чтобы она велась комплексно, последовательно и не носила стрессовый для организма характер, потому что бороться с дряхлым целлюлитом практически невозможно.
Важно также помнить, что целлюлит – это не только косметическая проблема, не только вопрос эстетики. Это серьёзная проблема здоровья, касающаяся нарушения микроциркуляции и , как следствие, всех болей в конечностях.
Основные причины возникновения целлюлита:
— гормональная (в пубертатный период, когда меняется уровень эстрогена, наблюдается появление первых признаков целлюлита; 2-й триместр беременности; климактерический период;
— стресс;
— вредные привычки;
— неправильное питание;
— гиподинамия (пониженная двигательная активность)
— генетический фактор;
— нарушение микроциркуляции.
Практически каждая женщина имеет ту или иную стадию целлюлита. Задача состоит в том, что перевести целлюлит из, например, 2-й стадии в 1-ю; из 3-й – во 2-ю или в 1-ю. И, конечно же, самую страшную 4-ю стадию привести хотя бы ко 2-й.
Над этим и будем работать. Для борьбы с целлюлитом самое главное – сила воли. Только при постоянной работе над собой, только при постоянном выполнении нижеописанных рекомендаций, можно достичь постоянного эффекта. Невозможно избавиться от этой проблемы полностью. Раз возникнув, она будет сопровождать Вас всё жизнь. Но! Изменить стадию – в наших силах! И не только изменить стадию, но и не позволить возникнуть таким тяжёлым заболеваниям, как варикозная болезнь, венозная недостаточность, выражающаяся в тяжёлых болевых синдромах, лимфостаз и т.д и т.п.
Итак, первое:
1. Питание.
В Вашем рационе с сегодняшнего дня должны быть свежие овощи и фрукты, побольше клетчатки, хлеба грубого помола. Вы должны снизить количество спиртного и выкуриваемых сигарет. Совершенно убрать полуфабрикаты, консервы, растворимый кофе, молоко, газированные напитки. Ограничить приём мяса и жиров.
Жидкость принимать до 2 л в день!
2. Дыхательные упражнения.
Техника выполнения: вдох и выдох только через нос. Выполняется стоя. На выдохе резко и глубоко втягиваем в себя верхнюю часть живота (втягивается брюшная стенка и поднимается диафрагма). Частота – 1 раз в секунду. Вдох очень короткий.
Выполнять рекомендуется всем, независимо от возраста, но начинать с 6 раз и каждый день прибавлять ещё 1 повторение, доведя до 60 раз.
Очень важно глубоко втягивать диафрагму. Чем глубже втянем живот, тем большее количество лимфы перейдёт в грудной поток и оттечёт в венозные углы.
Диафрагмальное дыхание – отличный массаж для органов брюшной полости, прекрасная тренировка для мышц живота. Такие дыхательные упражнения – один из самых сильных приёмов при работе по снижению веса и борьбы с целлюлитом.
3. Самомассаж.
Занимаясь самомассажем ежедневно, утром и вечером, уже через 2 недели Вы обнаружите заметный результат.
Техника самомассажа:
Массаж начинается с живота. Далее переходим к бедру. Работаем по направлению снизу вверх.
1) Начинаем с поглаживаний. Плоской ладонью, очень медленно, снизу вверх по направлению к сердцу.
2) Переходим к растираниям. Выполняется так же, как поглаживание, только в более быстром темпе. Растирание можно выполнять как линейными движениями, так и круговыми.
Уже к концу этого этапа можно будет увидеть, как сходит отёк. Поглаживания и растирания длятся примерно по 3-4 мин.
3) Далее –разминание. Сжать руки в клаки и фалангами пальцев проводить разминание. Здесь самое главное не причинять себе боли. Бесполезно уходить глубоко в ткани. Чем меньше Вы причините боли себе, тем в лучшем состоянии останутся Ваши лимфатические капилляры, тем лучшего результата Вы достигнете.
На разминание должно уходить 7-8 мин.
4) Похлопывания. Проводятся быстро – пальцами или вогнутыми ладонями, не причиняя себе боли.
Здесь очень важно работать быстро, иначе не произойдёт тонизации ни кожи, ни мышц. Удар не сильный, он должен быть поверхностным.
Длительность – 30 сек.
5) И заканчиваем лёгкими поглаживаниями, с которых начинался наш самомассаж.
Самомассаж выполняется не на сухую кожу, а на любое косметическое средство – масло сырого отжима (масло виноградных косточек, жожоба, сладкий миндаль, масло зародышей пшеницы) или любые антицеллюлитные кремы.
4. Антицеллюлитные ванны с использованием эфирных масел.
Продолжительность антицеллюлитной ванны – 15-20 мин. Как растворитель для эфирных масел используется морская соль.
Вот смесь для ароматической ванны:
4 капли лаванды
8 капель грейпфрута
5 капель кипариса
3 капли можжевельника
5 капель базилика
Из этой композиции эфирных масел мы берём 4 капли, которые растворяем в 250 гр. морской соли.
Помните! Эфирные масла достаточно токсичны, поэтому при использовании их нельзя передозировать. Если вместо 4 капель Вы накапаете 25, результат лучше не станет, а вот организм получит серьёзную интоксикацию!
Антицеллюлитные ванны 1-ю неделю принимаются через день; последующие 2 недели – через 2 дня и ещё 3 недели – 1 раз в неделю. Итого, на весь курс лечения уйдёт 6 недель.
При этом кожа станет увлажнённой, появится упругость; через 25-30 дней Вы увидите, что это кожа уже совершено другого качества. Изменения заметите и на уровне подкожно-жировой клетчатки.
Если Вы обратили внимание на эту статью, если Вы её прочитали – с этой статьёй Вам, дорогая Женщина, придётся начать новую жизнь. Если Вы сделали этот 1-й шаг – значит, Вы сможете сделать всё то, что было описано выше и, соответственно, уже совсем скоро придёте к совершенной фигуре.
Пусть Ваше тело будет прекрасно!
