«Готовиться к зачатию? Зачем это нужно?»
Такую реакцию мне приходится встречать чаще всего. В нашем обществе принято считать что зачатие, да и рождение ребенка, — процесс, который должен происходить сам по себе. И хорошо бы, если бы это было так. Обычно более осознанно готовятся к зачатию пары, которые уже узнали, что такое неудачная беременность.
Хотя все равно намечается тенденция к более осознанному подходу у всех потенциальных родителей.
И неудивительно, ведь грамотная подготовка увеличивает шансы на то, что ваша беременность будет удачной, с минимумом медицинского вмешательства (а скорее всего, и без него) и закончится долгожданной встречей с малышом. Итак, начнем с начала: что необходимо для зачатия? Это очевидно. Нужен здоровый сперматозоид, здоровая яйцеклетка, наличие овуляции и, конечно, желание…
Отцовство начинается до зачатия
Готовиться к зачатию должны оба супруга. Обычно мужчины считают, что здоровье их будущего ребенка — забота их жены.
Мужчины! Вы даже не представляете, как много зависит от вас! Смириться с этой мыслью вам поможет одно: для вас подготовка к зачатию заключается в приятных моментах. Обычно я говорю парам, которые приходят ко мне на консультацию: «Четыре месяца до зачатия мы носим мужчину на руках».
Почему четыре месяца? За этот срок полностью обновляется сперма.
Четыре месяца мужчина занимается безумно важным делом: создает генетический материал для своего будущего ребёнка.
И если, например, Новый год вы отметили с хорошими возлияниями, то есть смысл повременить с зачатием 4 месяца: за это время организм должен полностью обновить сперму. Чем заниматься в это время? Обеспечить своему организму хорошую физическую нагрузку.
Бич нашего времени, очень частая причина мужского бесплодия — замедленное движение сперматозоидов, которое видно на спермограмме. Когда я интересуюсь образом жизни подобных клиентов, получается, что
человек почти не двигается: вышел из подъезда — сел в машину. Приехал в офис — сел на кресло.
Но, дорогие наши мужчины, если вы все время сидите, то почему ваши сперматозоиды должны бегать? Только потому, что у них природа такая? Но и вас природа создавала не для того, чтобы весь день за рулем сидеть. Все, что нам нужно, — просто вернуться к природе. Если мужчина хотя бы час в течение дня гуляет обычным шагом, подвижность сперматозоидов колоссально увеличивается — волшебным образом.
Дай Бог, чтобы в вашем физическом «рационе» был какой-то спортзал, а еще лучше — плавание: тут работают все группы мышц. Важный момент — нужно выбрать то занятие, которое вам приятно.
Если Вы готовитесь к зачатию, Вам должно быть это приятно.
Насиловать себя не надо – очень важен позитив. Не нравится плавание — займитесь бегом, велосипедом, пешими прогулками…
Что в этот период лучше всего есть? К сожалению, современный мужчина чаще всего питается фастфудом или вообще «забывает» поесть. А откуда силы должны взяться у сперматозоидов? Кушать надо хорошо.
Организм не должен испытывать недостатка в пище и воде. Тут рекомендации, как и беременной женщине: то, что хочется.
Поменьше жирного, поменьше простых углеводов, побольше зерновых каш. Без сомнения выбирайте то, что напитает организм витаминами — овощи, фрукты, свежевыжатые соки, морсы, зеленые коктейли, яйца, соль в достаточном количестве, нежирное мясо. Если вы вегетарианец — фасоль, молочные продукты.
Важно пить много воды — хорошо, если она родниковая, ну или, на крайний случай, хорошая минеральная.
Еще один важный момент: задумайтесь, какое нижнее белье вы носите. Если, следуя моде, предпочитаете нижнее белье в обтяжку, почти наверняка у вас нарушена циркуляция жидкостей в половых органах, значит, сперма становится вязкой.
Природа не зря вынесла мужские яички наружу — их температура должна быть на 1-2 градуса ниже, чем температура тела. Это важно для лучшего спермогенеза. Поэтому дома надевайте свой роскошный халат — на голое тело.
Я готовлюсь принять малыша
Как к зачатию готовиться женщине, на которую ляжет основная ответственность и нагрузка? Что важно сделать:
• организовать для себя и своего малыша здоровое питание;
• заниматься физическими упражнениями — например, йогой, которая дает бесценные навыки: во время родов вы сможете расслабиться и дать малышу возможность выйти, и вообще дает возможность побыть наедине с собой и своим малышом (если у вас уже есть маленький ребёнок, то физических нагрузок с ним будет достаточно);
• добавьте баню, она даёт великолепную тренировку сосудам — а ведь им скоро придется работать с повышенной нагрузкой.
Также важная задача для женщины — изучить свою гормональную систему, отражением которой является менструальный цикл. Главная цель при этом — убедиться, что у вас есть овуляция (т. е. рождается яйцеклетка) и ваша лютеиновая фаза в пределах нормы. Дело в том, что менструальный цикл делится на 2 фазы: эстрогеновую и лютеиновую. Первая подготавливает матку к зачатию, вторая — смывает наросший слой, который выходит наружу во время менструации.
Если же наступает беременность — именно лютеиновая фаза отвечает за то, чтобы малыш прикрепился к стенке матки, чтобы развивалась плацента. Поэтому очень важно знать, что ваша гормональная система работает хорошо — это залог того, что у вас не случится выкидыша на ранних, самых рискованных неделях, не будет угрозы прерывания беременности.
Следить за своим циклом не очень сложно: помимо традиционного замера температуры (кстати, это можно делать и под языком, не обязательно интервагинально), нужно следить за качеством слизи во влагалище и за состоянием шейки матки.
Изменения, которые происходят в организме в течение цикла, женщина помечает на специальном графике — и если мы видим недостаточность какой-то из фаз, можно принять меры для коррекции гормональной системы. И когда мы уверены, что гормональная система в норме — пара может принять решение, что она готова к зачатию, то есть организм готов принять ребенка и выносить его.
