Когда в семье появляется малыш, в жизни женщины очень многое меняется. Теперь почти все время мы посвящаем ребенку и уже не занимаемся своими делами, как раньше.
Часто молодую маму поглащают быт и рутина: «Моя жизнь похожа на день сурка… Проснулись, поели, погуляли, поспали и снова все по кругу!»
Женщина погружается в роль мамы, забывая о себе и отодвигая свои потребности и желания на потом Но «потом» никак не приходит. Садик, занятия, школа, уроки, второй ребенок и круговерть продолжается.
Некоторые мамы хотят избежать этого и делают вид, что в их жизни с появлением ребенка ничего не изменилось. Они продолжают вести активный образ жизни, ездят вместе с малышом на встречи с подругами, пляжи, учебу или тренировки. Или оставляют ребенка бабушке, няне, садику и продолжают спокойно жить своей жизнью. В этом случае мы отодвигаем на задний план свою роль мамы и не учитываем потребности ребенка.
Эти картины — две стороны одной медали. Две крайности, в которые мы попадаем из-за своей неготовности к подобным переменам. В обоих случаях женщина истощается. В первом — от однообразия и скуки, во втором — от чрезмерной активности. Копится раздражение и усталость, недовольство ребенком, мужем, собой.
Известно, что внутренний комфорт женщины, ее психоэмоциональное состояние влияют на ее здоровье и красоту. Но не только. Важно понимать, что внутреннее состояние женщины имеет большое влияние и на всю семью, на общую атмосферу, на настроение каждого в отдельности. У раздраженной матери ребенок будет больше капризничать, а муж при первом удобном случае будет сбегать из дома на работу, рыбалку, футбол…
Каждая женщина может найти доказательства этого утверждения на примерах в своей жизни. Вспомните, когда у Вас душа поет, все в семье ладится, получается вкусная еда, спокойно засыпают дети, муж спешит домой, добреет и делает комплименты. Но, когда мы грустим и тоскуем, все как назло вторит нашему состоянию…
Ритм нашей жизни с появлением ребенка меняется — это факт. Не нужно убегать от этого, постарайтесь согласиться с этим и принять. И что же теперь делать дальше?
Принимая решение о рождении малыша, мы берем на себя ответственность. Часто мы понимаем, что эта ответственность к уходу и воспитанию самого ребенка, но забываем про ответственность в заботе о себе.
Да, Вы не ослышались! С появлением ребенка Вам нужно заботится о себе намного внимательнее, чем
раньше. Ведь от Вашего самочувствия и настроения зависит счастье этого маленького человечка. Итак, три правила хорошего самочувствия:
Высыпайтесь!
Это золотое правило для каждой мамы. Выполняя только его, Вы уже почувствуете огромную разницу. Но разве это возможно с ребенком? Особенно с грудным малышом, который просыпается по нескольку раз за ночь?
Давайте поищем возможности высыпаться:
• Самый полезный и «продуктивный» сон с 21:00 до 24:00 ночи. Кто-то считает это время вечерним и ложится спать за полночь, теряя при этом важную часть своего сна. Именно сон с 21 до 24 дает нам спокойствие и хорошее настроение, во время этого сна организм восстанавливает иммунитет и напрямую влияет на наше здоровье и красоту.
Вы можете провести простой эксперимент: в течение 2-х недель ложитесь спать в 9 вечера, а утром смотрите в зеркало. Разглаживаются морщины, уходят мешки под глазами, выравнивается цвет кожи, поднимается настроение!
• Для мам с малышами до года важно хотя бы один раз спать с ребенком днем. Обычно около 12 и 16 часов дня у ребенка длинные сны. Если у Вас была сложная ночь, забросьте все дела и спокойно спите. Нет ничего важнее. Уверяю, что грязная посуда никуда не убежит.
• Раньше вставать. Возможно, Вы удивитесь, но при раннем подъеме у человека больше сил и энергии! При условии, что он во время лег, конечно. Примерно с 6-ти до 7-ми утра лучшее время для бодрого подъема. Оговорюсь, что мамы с малышами до года должны спать по утрам, пока спится.
Уединяйтесь!
Как бы сильно мы не любили своего мужа, ребенка, маму и подруг, у каждого человека есть потребность в уединении. Личное время для мамы — это не прихоть.
Это важный восстановительный процесс. Каждый день выделяете 30-60 минут на что-то приятное для себя.
Личное время — это когда мама находится одна, ее никто не зовет, ничего не спрашивают и не просят. Если у Вас еще совсем маленький ребенок, договоритесь с мужем или мамой, чтобы они полчаса поиграли с малышом. Необязательно уходить куда-то далеко, Вы можете набрать ванну и спокойно полежать в тишине, без суеты.
Если у Вас детишки уже подросли, то найдите возможность на час-другой отправить их с папой на прогулку или к бабушке. Побыть дома наедине с собой очень важно для женщины.
Кто-то скажет, что муж приходит поздно, а бабушек рядом нет. Но ведь, кто ищет — тот всегда найдет. Вы можете пригласить няню на один час в день — это недорого. Или договориться с подругой по очереди сидеть с детишками: сначала Вы сидите с двумя малышами, в другой день отдаете своего ребенка подруге.
Только очень прошу Вас: оставшись в одиночестве, не хватайтесь за тряпку или грязную посуду. Все это можно сделать и в присутствии детей. Ваша задача в эти минуты более глобальная — наполнить себя энергией, светом и любовью.
Чем заниматься?
Любимым делом! Все что Вы любите и делаете с удовольствием. Что это может быть? Вышивание, кулинария, разведение цветов — да все что угодно, практически…
Стоит отметить один момент. Иногда нам кажется, что мы довольно много времени проводим наедине с собой, занимаемся своими делами, но при этом не чувствуем прилив сил.
Просто почувствуйте разницу. Любимое дело прямо противоположно отличается от «убивания времени» типа просмотра всех подряд программ телевизора или зависаниях на форумах. Конечно, и такое времяпровождение необходимо себе иногда позволять.
Но все же давайте рассмотрим критерии любимого дела:
1. Это интересно, захватывает;
2. Придает силы, энергию и настроение;
3. Имеет результат.
Общайтесь!
Сидение женщины вдвоем с ребенком дома в четырех стенах — неестественно для человека. Людям необходимо общение. Маме нужно общаться не только с ребенком, но и со взрослыми. Ведь она личность, полная творчества, эмоций, открытий. Важно делиться этим и получать ответ, обратную связь.
Знаете ли Вы, что женщине за день нужно выговорить от 5 до 10 тысяч слов? Если мы сидим дома с ребенком, то примерно тысячу можем выговорить, рассказывая малышу, что мы будем кушать сегодня на обед и как стирать пеленки. Вечером домой приходит муж, и мы радостно выплескиваем на него оставшиеся тысячи слов. Часто мужчины бывают не готовы к таким обвалам и не могут качественно поддержать беседу.
Поэтому общайтесь! С мамочками во дворе, с подружками по телефону, с продавцом в магазине — говорите! Это Ваше здоровье и хорошее настроение.
Забота о себе — это не эгоизм. Нет… Это вложение в семью, в ее счастье и здоровье. Любите себя, цените себя!
