Пришло лето. Закончились школьные занятия. У родителей тоже начинается период отпусков, и, конечно, встает вопрос, где и как оздоровить детей. Ведь лето не такое долгое и не всегда солнечное и теплое, хотя все равно прекрасное.
Нужно не только успеть получить дозу витамина D, вдоволь наестся фруктов, расширить свой кругозор, но и максимально оздоровить организм ребенка, укрепить его иммунитет.
Отдых за рубежом
Родители, которые предпочитают отдых с ребенком на заграничных курортах южных стран, как правило, планируют поездку на 7-10 дней, реже на 14 дней. Давайте посмотрим, какие обстоятельства, влияющие на организм ребенка, сопровождают этот отдых.
Долгий перелет, резкая смена климата и условий жизни на короткий период — большая нагрузка для любого организма, тем более детского. Первые 7-10 дней организм ребенка только начинает приспосабливаться к новым условиям жизни в стране с жарким климатом, с другим уровнем инсоляции, атмосферным давлением, отличным от давления в средних широтах, изменением привычного питания, мощным стимулятором для него являются водные морские процедуры. А у ослабленного ребенка, с несовершенными адаптационными возможностями организма, приспособление будет протекать еще тяжелее и продолжительнее.
Период адаптации требует от организма ребенка большой перестройки, напряженной работы эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Все это чревато значительным стрессом для организма не только ребенка, но и взрослого. Поэтому если вы и планируете такой отдых, то постарайтесь организовать поездку на три-четыре недели.
Ранее отдых по путевке недаром предполагал пребывание в санатории не менее 21-24 дней. Именно этот срок является оптимальным для того, чтобы организм успел акклиматизироваться, получить полный объем лечебных процедур и качественно отдохнуть.
Что же происходит с ребенком, который, не успев насладиться солнцем, морем и теплым песком, возвращается вместе с родителями обратно домой? Его ждет период переадаптации, который переносится им гораздо тяжелее, чем адаптация, поскольку ему снова нужно приспосабливаться к новому режиму и питанию.
В результате мы видим, что вместо оздоровления ребенок часто испытывает нервный стресс, мы наблюдаем неадекватные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также различные функциональные нарушения.
Практические рекомендации. Если родители хотят отдохнуть с ребенком в южных странах, целесообразно выбрать для поездки временной период, который позволит продлить летний сезон. Речь идет о планировании поездки либо до начала летнего сезона, чтобы, вернувшись обратно, ребенок попал в такое же тепло, либо позже него — в бархатный сезон.
Важно иметь в виду, что период переадаптации у детей длится 4-6 недель, а у часто болеющих детей — и до 8 недель.
Поэтому в это время к здоровью детей необходимо отнестись с особым вниманием — так, как относятся к здоровью новорожденных. Это касается соблюдения правил здорового питания, режима дня, куда входит дневной и ночной сон, прогулки, физическая активность, гигиенические мероприятия и т.д.
Отдых в деревне / на даче
С одной стороны, отдых у бабушки с дедушкой предполагает, что в это время о ребенке будут хорошо заботиться.
Бабушки всегда стараются накормить внуков как можно вкуснее и сытнее. Но с другой стороны, в последнее время, особенно среди детей с аллергией, все чаще наблюдается следующая тенденция.
Дети с пищевой аллергией имеют некоторые ограничения в определенных продуктах промышленного производства, в составе которых есть консерванты, другие химические добавки, избыточное количество сахара и пр. Но бабушка, зная, что ребенка в длительное время ограничивали, начинает его «баловать», давая ему «запрещенные» продукты, не подозревая о том, что наносит здоровью внука или внучки вред. Многие бабушки также допускают ситуацию, когда ребенок поздно ложится спать и поздно встает утром, нарушая обычный режим дня, который был сформирован в течение долгого времени.
Практические рекомендации. Родственники (родители, бабушки, дедушки, тети и дяди) ребенка, страдающего пищевой аллергией, должны четко следовать рекомендациям его лечащего врача. Кроме того, отправляя ребенка к бабушке, нужно помнить не только о том, что он должен правильно питаться, но и соблюдать тот режим дня, который был у него в городе.
Отход ко сну вечером и подъем утром должен быть в обычное для ребенка время. Это позволит избежать стрессирующей ситуации, которую может вызвать изменение режима, после возвращения в школу или детский сад.
Летний отдых ребенка, где бы он ни проходил, должен быть активным. Родителям необходимо создать все условия для того, чтобы ребенок как можно больше находился на свежем воздухе. Позаботьтесь о необходимых защитных средствах в виде тестированных для детей репеллентов, которые нужно наносить на одежду.
Организуйте с ребенком подвижные игры во дворе или на даче, катание на велосипедах, роликах, скейтах — отдых не должен сводиться к пассивному сидению с планшетом, за компьютером или перед телевизором, и тогда ваш малыш будет гораздо реже болеть и простужаться.
О детской песочнице
Следует помнить о том, что детские песочницы, расположенные во дворах и детских парках, могут нести вполне определенную угрозу здоровью ребенка. Дело в том, что песок в них недостаточно часто меняется и чистится, большинство песочниц, к сожалению, не закрываются, поэтому туда могут забегать собаки и кошки, используя их как туалет.
Чтобы не лечить ребенка после игры в песочнице от аскаридоза, лямблиозз или токсокэроза — наиболее опасной из перечисленных инвазий, следует следить, чтобы ребенок не тянул грязные руки в рот, а после прогулки обязательно тщательно вымыть ему руки.
Безопасной можно считать лишь собственную песочницу на даче, за которой должным образом ухаживают.
Оздоровление ребенка
Что касается оздоровления ребенка (не отдыха), то лучшего места, чем санатории и профилактории, а также детские лагеря, расположенные в той же или близкой к климатической зоне его постоянного проживания, придумать трудно. У нас есть прекрасные санатории в Алтайском крае, в частности, известный не только в России, но и за рубежом, курорт Белокуриха с множеством различных семейных санаториев.
Во-первых, такие семейные санатории-профилактории полностью отвечают требованиям современного оздоровления детей с самого раннего возраста. Это и лечебные и восстановительные процедуры, и специальное детское меню, в которое входят блюда из натуральных продуктов, и возможности активного отдыха и развлечений на свежем воздухе, и пр. Во-вторых, оздоровление ребенка в привычном климате позволяет свести период адаптации организма к минимуму, поскольку для этого не нужно затрачивать его функциональные резервы.
В-третьих, отпадает необходимость в длительных и утомительных перелетах, отнимающих много сил не только у ребенка, но и у его родителей. Таким образом, все это позволяет даже за кроткий период провести полноценное и наиболее эффективное оздоровление ребенка.
Закаливание
Лето — прекрасный период для начала закаливания ребенка. Закаливание может быть разным. Одному ребенку необходимо закаливание носоглотки, другому — обливание, третьему — более щадящая процедура обтирания и т.д. Правильно подобранная схема закаливающих процедур и ее выполнение способствует повышению устойчивости организма к неблагоприятному внешнему воздействию, улучшает состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной и вегетативной нервной систем, повышают иммунитет.
Практические рекомендации. Родителям следует проконсультироваться с педиатром, который наблюдает их ребенка, какие именно закаливающие процедуры ему подойдут. При условии правильного и систематического выполнения закаливающих процедур к осени ребенок сможет пить молоко прямо из холодильника, есть мороженое, не опасаясь обострения очагов хронической инфекции. Родителям не следует забывать и о себе. Они также могут начать, например, закаливание носоглотки.
Это не только позволит избежать постоянного циркулирования инфекций в семье, когда взрослые заражают детей и наоборот, из-за чего последние периодически болеют, но и станет хорошим примером для детей. Процедуры закаливания не должны превратиться для ребенка в тяжелую обязанность — они должны проходить в игровой форме.
Питание ребенка летом
Летом можно улучшить качество питания ребенка за счет увеличения доли фруктов, ягод и овощей, богатых витаминами и клетчаткой. В рационе ребенка должно быть также достаточное количество белков, жиров и минералов. Хорошим источником их для ребенка является мясо и мясные продукты.
Мясо для ребенка следует готовить либо на пару, запекать в рукаве, либо варить, но ни в коем случае не жарить. Для предотвращения у ребенка анемии, для того чтобы железо, содержащееся в мясе, лучше всасывалось, мясо следует давать ему вместе с овощами, но не с лапшой.
Продукты, которых абсолютно не должно быть в рационе ребенка:
• гамбургеры, пончики, шаурма, бутерброды и другой фастфуд, приготавливаемый и продаваемый на улице, уличных кафе и т.д.;
• любые колбасные изделия и блюда (включая полуфабрикаты), в которые они входят;
• соки, фруктовые напитки, промышленного производства, продающиеся в магазинах, газировки.
Летом особенно тщательно родителям следует следить за соблюдением у ребенка питьевого режима. Лучше всего утолять жажду с помощью чистой, негазированной воды. Определить объем потребляемой жидкости в сутки для конкретного ребенка поможет педиатр, учитывая рост, вес, возраст ребенка, температуру воздуха, наличие нарушений здоровья (например, запора) и т.д.
Дорогие родители, помните, что, помимо оздоровления, цель летнего отдыха еще и в том, чтобы получить побольше приятных впечатлений, зарядиться положительными эмоциями. Поэтому пользуйтесь возможностью как можно больше времени проводить с детьми, ведь теплые взаимоотношения, любовь, понимание и поддержка семьи — это залог гармоничного развития ребенка.
