Иммунитет – это способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внешних факторов. При его ослаблении ребёнок начинает чаще болеть, чихать и кашлять, становится вялым и сонным.
Чтобы такого не случилось, необходимо заниматься укреплением иммунной системы. Главное соблюдать несколько простых правил:
1.Рацион малыша должен содержать большое количество разнообразных овощей и фруктов. Без них просто немыслимо развитие организма ребёнка. Их можно употреблять как в свежем виде, так и в форме пюре. В начале следует избегать цитрусовых, клубнику и экзотические фрукты. Дело в том, что они могут стать причиной возникновения аллергической реакции у малыша. Овощи и фрукты обладают большим количеством витаминов и минералов: витамины С, РР, K, U, В1, В2, Е, железо, магний, кальций, антиоксиданты, фолиевая кислота и многие другие. Важно заботиться о качестве продуктов. Они должны быть чистые, без повреждений на поверхности. Овощи лучше всего приготовить на пару или сварить.
2.Соблюдайте режим сна. Малыш должен хорошо высыпаться. Новорождённым детям необходимо до 18 часов сна в день, детям постарше – до 13 часов. Недосыпание может привести к ухудшению развития ребёнка и ослаблению иммунитета. На протяжении всего дня малыш будет вялый и уставший. Очень важно следить за соблюдением режима сна вашего малыша. Крепкий и правильный сон – залог здоровья.
3.Как можно дольше кормите ребёнка грудным молоком. В нём содержится большое количество питательных веществ, которые укрепляют и формируют организм малыша, повышают его сопротивляемость к болезням и инфекциям. Оно способствует регулированию работы микрофлоры кишечника, формированию ткани головного мозга, подавляет рост и развитие бактерий в организме, защищает от аллергии, укрепляет иммунитет малыша. По возможности кормите малыша грудным молоком в течении года, при этом совмещая его с другими продуктами.
4.Занимайтесь с ребёнком гимнастикой, лёгкими физическими упражнениями. Даже самые простые упражнения могут положительно повлиять на организм малыша. Попросите его собрать игрушки, поднять ручки вверх, присесть. Чтобы было веселее, можно включить ритмичную музыку. Если ваш ребёнок упрямится и не хочет делать упражнения, то сначала проделайте их сами. Малышу станет интересно, и он начнёт повторять ваши движения. Детям дошкольного возраста рекомендуется делать зарядку каждый день.
Уберечь ребёнка от всех болезней просто невозможно. Крепкий иммунитет позволит организму эффективнее защищаться от болезней и быстрее выздоравливать. Следите за здоровьем малыша и укрепляйте его организм.
