Упражнение 4

И. п.:  сидя на стуле, спина касается спинки стула, петля надета, на другом конце веревки грузик.

Стараемся плавно отвести голову назад, максимально запрокидывая. Фиксируемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение.

Следим за дыханием.  Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.

Считаем повторы.  Выполняем 3 подхода по 8 повторов. С перерывами по 2–3 минуты отдыха между подходами.