Виды домашних тренажеров

Вы можете приобрести тренажер и заниматься дома. Рынок сегодня предлагает довольно большой их выбор. Есть почти профессиональные, аналогичные тем, которые устанавливаются в спортивных залах, а есть и те, которые предназначены для домашнего использования. Самые популярные из сложных – это степперы и велосипеды, а также бегущие дорожки и различные их комбинации.

Степперы – это такие, которые имитируют восхождение в гору или по ступенькам. Обычно они состоят из двух педалей. Скорость регулируется или автоматически, или с помощью электронного датчика, который считает шаги, скорость, время или даже количество калорий, которые Вы сжигаете.

Датчики могут контролировать и состояние того, кто занимается – пульс, давление, дыхание.

С помощью степпера хорошо тренировать мышцы стопы и голени, более сложные – на мышцы бедер, спины, плечевого пояса. Занятия со степпером улучшают работу сердечно‑сосудистой системы, стабилизируют дыхание, улучшают форму ног, особенно икр. Занятия безопасны и приятны, заменяют дальние прогулки и пробежки. Это важное преимущество для тех, кто не имеет возможности или смущается бегать по утрам.

Противопоказанием, к сожалению, являются проблемы с позвоночником.

Велотренажер – прекрасное и самое любимое изобретение для тех, кто занимается дома. «Езда» на таком велосипеде улучшает общее самочувствие. Велотренажер идеален в процессе реабилитации после травм конечностей, при дистрофии мышц, парезах и даже параличах. Есть велотренажеры, в которых сиденье не закреплено устойчиво, а меняет положение в процессе езды. Он более эффективен, так как тренирует мышцы спины, плечевого пояса, развивает координацию движений. В движении участвуют мышцы брюшного пресса и труднотренируемые мелкие мышцы спины. Но этот вариант для более молодых и подготовленных. Велотренажер также может быть оснащен электроникой, которая показывает показатели достижений и Вашего состояния.

Еще более сложный тренажер – весла. По виду этот тренажер похож на велосипед, но в нем меняют положение и руль, и сиденье. Такой аппарат равномерно и гармонично воздействует практически на все группы мышц. Работа на нем похожа на греблю в лодке. Этот тип тренажеров также оснащен электроникой, которая показывает скорость, темп, время, а также физиологические показатели – пульс, давлении, количество затраченных калорий.

Есть тренажеры и попроще. Это эспандеры, гантели, гири и штанги. Эспандеры – это рукоятки с гибкими пружинами или резиновыми полосами. Они помогают развивать мышцы плечевого пояса, и в некоторой степени брюшного пресса.

Гири, гантели, штанги – предназначены для выполнения упражнений с нагрузкой. Для тех, кто их использует, следует помнить о том, что нужна известная осторожность в обращении с такими предметами. Это как осторожность бытовая, так и осторожное применение их детьми, беременными женщинами и людьми, у которых проблемы с позвоночником.

Желаем Вам приятных и результативных занятий!