Гипертония

Если давление иногда повышается при стрессе или физической нагрузке, то это считается нормальным явлением. Однако регулярное его повышение приводит к развитию гипертонии – уменьшению просвета стенок мелких артерий, затрудняющего продвижение крови по сосудам. Это заболевание часто ведет к инфаркту и инсульту.

Коварство гипертонической болезни состоит в том, что около 50% людей с повышенным артериальным давлением не знают об этом, а половина тех, кто знает, ничего не предпринимает для его нормализации.

Повышенное давление снижается с помощью медикаментов. Однако их прием часто сопровождается головокружением, повышенной утомляемостью, расстройством желудка, отеком ног. Лекарства в основном направлены на устранение симптомов, а не причин заболевания.

К факторам риска относятся:

• малоподвижный образ жизни;

• избыточный вес (каждый лишний килограмм повышает давление на 2 мм ртутного столба, а 20%‑ное превышение нормы практически гарантирует гипертонию);

• злоупотребление продуктами с большим количеством соли (соленой рыбы, огурцов и помидоров, грибов). Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 7–11 раз;

• употребление консервов, копченостей, колбасы, кофе, острого сыра;

• избыток в рационе белков животного происхождения;

• нервное и физическое переутомление;

• частые стрессы;

• очень низкий или высокий рост у мужчин увеличивает риск возникновения гипертонии на 60–100%.

* * *

Перекись при гипертонии необходимо пить по следующей схеме (прием три раза в день).

День – Количество капель (на 2–3 ст. ложки)

1‑й – 1

2‑й – 2

3‑й – 3

4‑й – 4

5‑й – 5

6‑й – 5

7‑й – 4

8‑й – 3

9‑й – 2

10‑й – 1

После 10‑дневного курса делается перерыв на 2–3 дня. Затем пить перекись надо ежедневно по 1 капле 3 раза в день в течение двух месяцев.

* * *

Самомассаж при гипертонической головной боли.  Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, пока не почувствуете легкую боль. Так же пройдитесь по всей шевелюре. Затем подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку. После этого прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу.

Вы ощущаете сильную тяжесть в затылке? Сядьте на стул со спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки, которые находятся сбоку от места перехода позвоночника в затылок, а левую ладонь положите на лоб. Три минуты медленно и нежно растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно увеличивая, а ближе к концу процедуры – уменьшая силу нажима.

Круговыми движениями пальцев правой руки 5–7 минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка. После этого разотрите затылок движениями вверх‑вниз. Подушечками сомкнутых пальцев мягкими поглаживающими движениями проведите руками по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам 3–4 раза. Затем еще минуту интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж легкими и нежными прикосновениями.

У вас невыносимо болит в области висков? Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с двух сторон головы 3–4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина.

Пальцами обеих рук три минуты круговыми движениями разминайте кожу головы от темени к вискам по часовой стрелке, а затем против нее.

Если неприятные ощущения сосредоточились в области лба, разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их в течение минуты. Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, не растягивая кожу, помассируйте до появления приятного тепла.