ГЛАВА 3. Антистресс-профилактика. Методы предотвращения стресса

Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят.

Эпиктет

Задачи тренинга «Антистресс-профилактика»

1. Изучение влияния индивидуальных установок на развитие негативных последствий стресса и их практическое применение.

2. Освоение техники безопасности общения. Отработка эффективных моделей поведения в стрессогенных ситуациях: коммуникативный прессинг («проблемные», «конфликтные», «тяжелые», «сложные» клиенты).

3. Формирование конструктивных моделей взаимодействия в команде, обеспечивающих высокую результативность работы всего коллектива.

  • Изменение когниций и установок

    Начиная рассказ об изменении когниций и установок, мы решили обратиться к одному из классиков отечественной литературы.

  • Когнитивные ошибки

    Если вы периодически оказываетесь в ситуациях, которые доставляют вам неприятности, или вы чаще, чем хотелось бы, испытываете неприятные переживания, то вам необходимо провести исследование своих мыслей.

  • Иррациональные стрессогенные установки

    В основе всех установок лежат нормальные психологические механизмы, обеспечивающие наиболее рациональное познание окружающего мира и наиболее безболезненную адаптацию человека в нем.

  • Потенциально стрессогенные психологические механизмы

    Помимо иррациональных установок к психологическим, а затем телесным и социальным проблемам может приводить неадекватное использование или, что происходит наиболее часто, сложившееся полуавтоматическое использование некоторых психологических механизмов.

  • Когнитивный самоанализ

    Следствием вышеописанных когнитивных искажений прежде всего является как эмоциональный, так и физический дискомфорт.

  • Техника безопасного общения

    Типы взаимодействия Оглянитесь вокруг, внимательно присмотритесь к людям, которые окружают вас на работе, дома и на улице.

  • Техника диссоциации личности и роли

    Стандартное обывательское представление о психологической защите как о некой преграде, защищающей нас от внешнего мира, безусловно, является очередной иллюзией.

  • Техника эффективного самопозиционирования

    Техника состоит из четырех этапов, которые представляют собой последовательное самонастраивание для создания убедительного образа.

  • Эффективные модели поведения в ситуациях прессинга

    В жизни любого человека иногда возникают так называемые ситуации коммуникативного прессинга. Они представляют собой следующие явления социальной жизни хомо сапиенс: конфликты, неуместные требования, необоснованные претензии, обвинения, невыполнимые просьбы и т.

  • Алгоритм преодоления прессинга

    Для того чтобы в ситуации прессинга сохранить себя, т. е. выйти из нее с наименьшими эмоциональными потерями, необходимо избрать определенную стратегию своих действий.

  • Элементы командного «антистресс-взаимодействия»

    Как уже нами подчеркивалось, источником стресса может выступать такой фактор, как отсутствие скоординированного конструктивного межличностного взаимодействия в коллективе при возникновении нестандартных ситуаций.

  • Преждевременное, но необходимое заключение

    Внимательный читатель наверняка заметил, что практически через все главы книги проходит идея сохранения спокойствия в любой ситуации.