Раздел 5. Самомассаж - неотделимая часть летнего ухода за кожей

Сказать, что самомассажем следует заниматься лишь летом – конечно, неправильно.

Еще в древности люди считали: овладев техникой самомассажа, можно не только защитить себя от многих болезней, но и стать красивей. Ведь в руках каждого заключается великое таинство, надо просто уметь верно им пользоваться. Один из секретов красоты самых изящных женщин прошлого – в том, что они ежедневно при помощи специальных приемов самомассажа наносили на кожу самые разнообразные кремы. Таким образом далекие дамы делали свою кожу более гладкой, эластичной, разглаживали мелкие морщинки и предупреждали развитие глубоких.

О пользе самомассажа много говорят и сейчас. Но, к сожалению, из‑за нехватки времени или еще по каким‑либо причинам современные представительницы прекрасного пола не считают важным заниматься им, предпочитая, в лучшем случае, обращаться за помощью в косметические салоны, а в худшем – не делать ничего в надежде на то, что их кожа будет молодой до самой старости. Что ж, ухаживать ли за своей кожей, каждая женщина должна решить сама. Мы же только хотим поведать о технике самомассажа. Узнав ее, вы на долгие‑долгие годы останетесь молодой и красивой, ибо, единожды почувствовав действие этой удивительной процедуры, найдете возможным посвятить несколько минут массированию своей кожи своими же руками.

В летний период самомассаж рекомендуется делать как можно чаще, желательно утром и вечером, при нанесении крема, лосьонов, умывании целебными настоями и отварами, потому как ничто не сможет защитить кожу от воздействия ярких солнечных лучей лучше, чем специальные приемы этого вида массажа.

Ну что, приступим?!

Перед началом процедуры займите удобное положение: выпрямите спину и сядьте на пол по‑турецки или, если можете, в позу лотоса, кисти положите на бедра и расслабьтесь. Сидите в такой позе минуты 3–5, медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот. Это совсем простое упражнение позволит вам избавиться от дурных мыслей и настроиться на спокойный лад.

Подойдите к зеркалу и, нанеся питательный крем, приступайте к самомассажу.

Самомассаж лица и шеи

Перед тем как приступить непосредственно к описанию движений самомассажа, хотим предупредить: все они делаются легко расслабленными пальцами рук. После каждого выполненного движения, перед его повторением или переходом к следующему, кончиками пальцев легко нажмите на ту часть лица, где вы его закончили. Проводя самомассаж, постоянно считайте от одного до четырех. Это не только поможет вам придерживаться правильного ритма, но и усилит действие данной процедуры.

Каждое описанное ниже упражнение следует проводить по трем кругам, предварительно хорошенько растерев между пальцами крем, подходящий вашему типу кожи.

1 круг. Мягкое поколачивание – движение повторяется 2–3 раза.

2 круг. Вдавливающие хлопки – 1–2 раза.

3 круг. Пальцевое мелкое постукивание – 1–3 раза.

Отсюда видно, что любое движение вам нужно повторить 4–8 раз, меняя после каждого круга траекторию действия пальцев.

Описание движений:

1. Совершается по контуру лица от нижней точки середины подбородка до самого уха.

2. Через щеку от впадинки на подбородке под нижней губой до уха.

3. Через щеку от уголков рта к уху.

4. Делается 10–12 поколачиваний 2‑м и 3‑м пальцами над верхней губой.

5. Движение пальцами совершается от середины верхней губы по направлению к щеке до самой ушной раковины.

6. Делается от оснований крыльев носа по направлению к вискам через скуловую область, причем постепенно сила постукивания или похлопывания уменьшается.

7. 2‑м и 3‑м пальцами совершается 20–30 поколачиваний вверх‑вниз в области висков.

8. Завершив поколачивание в области висков, начинайте движение подушечками 2‑го и 3‑го пальцев от виска через нижнее веко к переносице.

9. Совершается от внутреннего угла глаза также кончиками 2‑го и 3‑го пальцев по надбровью к виску и продолжается от виска к наружному углу глаза.

10. Движение к вискам от середины переносицы по линии бровей.

12. Совершается от середины лба параллельно линии бровей к вискам подушечками 2‑го, 3‑го и 4‑го пальцев.

13. Если на лбу очень глубокие морщины, то подушечками 2‑го, 3‑го и 4‑го пальцев надавите поперек морщин и постепенно спускайтесь к вискам, стараясь размять складки.

14. Движение от переносицы вверх через середину лба к корням волос совершается подушечками всех пальцев.

15. Подушечками 2‑го, 3‑го и 4‑го пальцев совершается движение от края нижней челюсти через уголки рта к основаниям крыльев носа.

16. Прижав руки к лицу, совершаются медленные движения по скулам в направлении висков. Делая это движение, лицо следует чуть сжимать.

17. Заканчивается самомассаж лица легкими движениями чуть согнутых ладоней от бровей к корням волос.

После окончания самомассажа не рекомендуется наносить косметику на лицо в течение 1–2 часов, именно это время потребуется коже для того, чтобы «осознать» проделанные вами движения.

Но остановимся подробнее на подготовке лица к макияжу.

Мы уже рассказали о масках, которые следует накладывать с утра, дабы подготовить кожу лица к косметике. Все эти маски очень хороши, и наверняка вы ими воспользуетесь. Но было бы совсем неплохо перед самым наложением макияжа чуть помассировать лицо. Такой массаж не займет много времени, зато значительно улучшит настроение и прекрасно настроит кожу на предстоящую процедуру.

Расположившись перед зеркалом и разложив перед собой косметику, не забудьте:

1. Средним пальцем немного надавливая на кожу, 5–6 раз провести по скуловой кости.

2. Начиная с мочек, хорошенько помассировать большим и указательным пальцами ушные раковины.

3. Указательные пальцы сомкнуть под нижней губой и круговыми движениями, постепенно разъединяя пальцы, довести к уголкам рта.

Самомассаж груди

Ах, как же хочется милым дамам порой забыть обо всех хлопотах и заботах повседневной жизни, надеть красивое вечернее платье с глубоким декольте и отправиться в шикарный ресторан, да еще в сопровождении кавалера, на которого бы оглядывались все проходящие мимо женщины. Что ж, в принципе, все осуществимо: почему бы действительно летним вечерком не одеться красиво и не выйти на люди, захватив с собой своего муженька? Но вот что касается вечернего платья с глубоким декольте, заменять его как‑то блузкой со стоячим воротничком и длинной юбкой никак не хочется. Хотя бы потому, что желаете продемонстрировать свою бархатистую, гладкую и нежную кожу. Мы уже чувствуем, как вы вздыхаете, думая, что мечты о наряде с глубоким декольте надо отложить на n‑ное количество времени, а может бы, и позабыть о них вовсе. И дело совсем не в отсутствии денег на новое платье, а в том, что грудь не является такой, какой она должна быть в вашем воображении.

Что ж, призовем на помощь самомассаж, основным приемам которого мы и пытаемся обучить вас в этой главе. Для того чтобы ваша грудь вновь стала нежной, аккуратно нанесите на эту область питательный крем и, держа ладони плоско, делайте легкое поглаживание кожи от середины груди в разные стороны, затем – от области декольте по направлению к шее.

Вся процедура должна занять у вас не более 10–15 минут. По окончании массажа на кожу груди вновь нанесите питательный крем.

Самомассаж живота

Какой женщине не хотелось бы иметь плоский упругий живот! Время, когда красавицами считались женщины с пышными формами, в том числе и с небольшим брюшком, кануло в далекое прошлое. Действительно, современные дамы, вместо того чтобы радоваться откуда ни возьмись (?!) появившемуся жирку на животе, начинают всеми известными способами избавляться от него: садятся на диету, до изнеможения делают физические упражнения или пользуются специальными продуктами для сжигания жира.

Что ж, похвально, но мы хотим рассказать о других средствах сделать кожу живота упругой и эластичной. Вы, наверное, уже догадались, что речь пойдет об одном из приемов самомассажа.

Итак, если у вас по каким‑либо причинам на животе появился лишний жирок, то как можно чаще массируйте живот следующим образом: ровным слоем нанесите крем или масло для тела, затем большим и указательным пальцами захватывайте кусочки кожи и пощипывайте снизу вверх. Именно пощипывайте, а не поглаживайте, ибо только таким движением можно добиться желаемого результата.

Такой массаж делайте постоянно, и тогда в скором времени вы без зазрения совести сможете отправиться на пляж и продемонстрировать на зависть окружающим свой плоский упругий живот.

Самомассаж рук и кистей

Хотите – верьте, хотите – нет, но массирование рук, в особенности кистей, необыкновенно полезно. Не только потому, что, делая самомассаж рук, вы вернете коже былую упругость и нежность. Кроме того, вы поднимете себе настроение, увеличите работоспособность и даже активизируете деятельность головного мозга.

Итак, существует несколько приемов самомассажа рук, изучить которые вам не составит большого труда.

Прием первый. Кистью одной руки, предварительно нанеся на нее и на массируемую руку питательный крем, делайте поглаживающие, похлопывающие и растирающие движения, постепенно поднимаясь к плечу.

Прием второй. Большим и указательным пальцами левой руки поочередно сжимайте каждый палец правой руки, постепенно перемещаясь от основания до самого кончика. Поменяйте руки и повторите то же самое.

Прием третий. Нанесите на область большого пальца правой руки питательный крем и хорошенько разотрите его большим и указательным пальцами левой руки. Затем поменяйте руки.

Подобное растирание лучше всего выполнять утром, ибо оно эффективнее, чем другие приемы самомассажа, настраивает организм на рабочий лад. (Согласитесь, это совсем не лишнее летом, когда так хочется отдыхать, но, к сожалению, приходится работать).

Прием четвертый. Хорошо поможет вам сосредоточиться на работе, а также улучшит настроение массирование на кисти точки, где сходятся косточки большого и указательного пальцев. На эту точку следует надавливать в течение минуты. Повторите прием на другой руке.

Самомассаж бедер и ягодиц

Нам бы очень не хотелось огорчать вас, но, к сожалению, придется. Дело в том, что мы не можем предложить ни один прием самомассажа, который помог бы вам полностью избавиться от целлюлита. Это естественное возрастное явление, и если уж он появился на ваших бедрах и ягодицах, ничего не поделаешь.

Да, избавиться от апельсиновой корки (именно так называют в народе целлюлит) нельзя. Но зато можно намного улучшить состояние своей кожи, так, что она будет казаться упругой и эластичной, нежной и бархатистой. Перспектива, скажем прямо, отрадная, но воплотится она в жизнь лишь в том случае, если вы ежедневно в течение нескольких минут будете делать самомассаж с применением кремов и гелей. И еще: не отчаивайтесь, если после первых процедур не заметите результата, ибо процесс этот длительный и то, что ваша кожа становится гладкой, станет видно через месяц, повторим еще раз, каждодневного массирования бедер и ягодиц.

Проводится данный вид самомассажа следующим образом: поставьте ногу на невысокий стул или лавочку и расслабьте ее. Нанесите крем на руки и участки кожи, на которых ярко выражен целлюлит, и начните делать похлопывающие движения. Хлопки лучше всего делать чуть согнутой ладонью, они должны быть средними по силе и продолжаться в течение 5–8 минут. Закончив похлопывание, положите кисти рук на бедро так, чтобы одна кисть располагалась ближе к колену, другая – к ягодицам, и начинайте поглаживание сверху вниз, силу которого следует постепенно увеличивать. Через 5‑10 минут поглаживания переходите к массированию ягодиц похлопывающими движениями ладоней или при помощи деревянного роликового массажера.

После окончания массажа бедра и ягодицы смажьте ровным слоем крема.

Самомассаж ступней

Этот вид самомассажа необыкновенно полезен, а потому делать его нужно как можно чаще и не только летом, но и осенью, зимой и весной.

Самомассаж стоп поможет легче переносить жару.

Выполнять эту процедуру нужно следующим образом: хорошенько смажьте подошвы ног растительным маслом. Ладонями рук разотрите подошву и разомните каждый палец. Затем, постепенно опуская стопу вверх‑вниз, в течение 7‑10 минут выполняйте поглаживающие и похлопывающие движения ладонями на подошве. Когда закончите интенсивное массирование, подушечкой большого пальца руки сильно нажмите у основания большого пальца ноги и проведите им по всей подошве. Повторите то же самое со второй стопой. Завершить массаж нужно резкими потрясыванием сначала одной, затем другой стопы.