Книга: 220 рецептов для здоровья женщины
После 50
После 50
Продукты, рекомендуемые женщинам после 50 лет, в основном те же, что и после 40. Однако нужно еще строже относиться к потреблению сладкого и мучного, соленого, копченого, острого, жирного и жареного, а также мяса (мясные продукты при диете для женщин после 50 рекомендуется употреблять не чаще чем один раз в несколько дней). Основной рацион – фрукты и овощи, кисломолочные продукты.
Примерное дневное меню диеты для женщин после 50
Завтрак: каша на молоке или воде (200 г), нежирный творог с изюмом (250 г), зеленый чай.
Второй завтрак: 2 яблока или любые сезонные овощи или фрукты.
Обед: суп на овощном отваре, овощной салат с 1 ч. ложкой оливкового масла, чай.
Полдник: 1 стакан йогурта (ряженки/простокваши), овощной или фруктовый свежевыжатый сок.
Ужин: винегрет, овощные оладьи (400 г) или картофельное пюре (без масла).
Перед сном: 1 зеленое яблоко, кефир или зеленый чай.
- О работе в группе. «Обострение» конфликта
- Набирание лекарственных средств из флаконов
- 10.9 Встать или оставаться в постели?
- Сырок из кислого молока
- ЧАСТЬ 2 ПРОПЕДЕВТИКА ПСИХИАТРИИ
- У ребенка лишний вес? Книга для сознательных родителей и их детей
- 5.3. Негативное влияние «черной» зависти на человека, которому завидуют
- 2.2. Используемые дефиниции заболеваемости
- Глава 1. Желудочно–кишечный тракт
- Упражнение 7 Повороты таза
- Практикум для родителей
- Глава 7 Императив № 4: императив эмпатии. Делитесь дарами
iHerbс бесплатной доставкой из США |
|