Боли в нижней части спины
Чаще всего боли в нижней части спины вызваны слабостью или напряжением мышц, а также заболеваниями суставов. Также причиной может быть смещение или повреждение межпозвоночных дисков. В этом случае обычно сильная боль отдает в ногу. Облегчить боль самостоятельно можно, приняв лежачее положение с немного приподнятыми ногами и приложив к больному месту пакет со льдом на несколько минут. Также можно приложить к больному месту грелку с теплой водой или полотенце, намоченное в горячей воде. Тепло может значительно ослабить боли.
Если боль появилась после травмы или растяжения, примите обезболивающее, однако не принимайте подобные средства более 3 дней.
Обратитесь к квалифицированному массажисту или мануальному терапевту. Хороший массаж позволяет значительно ослабить или полностью устранить боли, вызванные травмой.
Чтобы предотвратить появление болей, избегайте резких движений, подъема тяжестей, позаботьтесь об удобстве сидений и постели. Наклоняйтесь медленно и осторожно, избегайте одновременно наклоняться и поворачиваться.
При болях в нижней части спины необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если боль продолжается более 3 дней;
если боль очень сильна и мешает двигаться;
если боль отдает в бедро, стопу или пальцы ноги.
