Книга: Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Упражнение «Ой-ой»

закрыть рекламу

Упражнение «Ой-ой»

Когда мы охаем, то часто качаем головой из стороны в сторону. Это движение является базовым в данном упражнении. Исходное положение – сидя прямо на стуле. Одна рука помещается на боковую поверхность головы. Пытайтесь наклонить голову в сторону, одновременно сопротивляясь этому движению рукой. Упражнение длится 10–20 секунд без движения. В конце упражнения можно слегка «поохать», то есть наклонить голову в сторону рукой, которая лежит на голове. Другая рука одновременно располагается на боковой поверхности шеи с противоположной стороны и создает опору для движения. Это растягивает боковые мышцы шеи, которые участвовали в движении. Важно выполнять эту растяжку без насилия и без малейшей боли в течение 2–5 секунд. Повторить упражнение для противоположной стороны.


Рис. 131

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.137. Запросов К БД/Cache: 0 / 2
Меню Вверх Вниз