— AD —
Гимнастические упражнения при нефроптозе
Исходное положение — лежа на боку.
1. Прижать ногу к животу — выдох. Опустить ногу — вдох. Выполнить то же упражнение, повернувшись на другой бок.
2. Поднять ногу вверх — вдох. Опустить ногу — выдох. Выполнить то же упражнение, повернувшись на другой бок.
Каждое из этих упражнений повторяется 5—10 раз.
Исходное положение — лежа на спине.
1. Прижать ногу к животу — выдох. Опустить ногу — вдох.
2. Опираясь на стопы и плечи, поднять таз. Опустить таз. Дыхание при этом произвольное.
3. Отвести ногу в сторону — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.
4. Попеременно двигать ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание — произвольное.
5. Поднять руки вверх — вдох. Поднять ногу и прикоснуться руками к голени — выдох.
