Упражнение «Повороты головы»
Исходное положение: встаньте прямо.
![Упражнение «Повороты головы»](https://img-lib.med-tutorial.ru/3829712149/i_015.jpg)
Упражнение «Повороты головы»: исходное положение
![Упражнение «Повороты головы»](https://img-lib.med-tutorial.ru/3829712149/i_016.jpg)
Упражнение «Повороты головы»: фаза вдоха
![Упражнение «Повороты головы»](https://img-lib.med-tutorial.ru/3829712149/i_017.jpg)
Упражнение «Повороты головы»: фаза вдоха
Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, при этом шумно и коротко «понюхайте» воздух слева.
Вправо – вдох, влево – вдох. Пассивно выдыхайте в промежутке между вдохами, голова при этом не останавливается.
Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище остается неподвижным, плечи не поворачиваются вслед за головой. Руками можно держаться по бокам за брюки.
Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Но в начале тренировки делайте подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки. Паузы между подходами обычные – 3–5 секунд.