Правильный темпоритм
Третью ошибку чаще всего допускают те, кто желает заочно освоить гимнастику Стрельниковой. Они начинают вдыхать в очень быстром темпе. Мать и дочь Стрельниковы в прошлом были певицами. Обе жили в постоянном окружении музыки, и, создавая свою гимнастику, они перебрали огромное количество песен и мелодий в поисках той, которая легко сочеталась бы с темпоритмом их упражнений. И нашли… Идеально подошел незатейливый мотивчик «Чижика-пыжика».
В каждой строке по четыре ударных слога. Именно на них и должны приходиться стрельниковские вдохи. «Чижика-пыжика» во время занятий напевайте мысленно, а не вслух.
А теперь посчитайте, пожалуйста, все ударные слоги в напечатанном тексте. У вас получится 32 ударных слога. Значит, напевая про себя эту песенку от начала до конца, вы будете делать по 32 вдоха-движения. Это удобнее, чем постоянно считать вдохи.
Куплет «Чижика-пыжика» – 32 вдоха-движения без остановки. Затем пауза продолжительностью 2–3 секунды – и снова куплет «Чижика-пыжика», то есть еще 32 вдоха-движения. В три захода получится стрельниковская «сотня» (96 вдохов-движений).
Делая любое упражнение, держите в голове текст этой песенки. Ее неудобно петь ни быстрее, ни медленнее, чем она традиционно исполняется, поэтому с ее помощью вы обязательно уловите оптимальный темпоритм для стрельниковской гимнастики.
Теперь давайте потренируемся. Для начала сидя пропойте «Чижика-пыжика» вполголоса, хлопая в ладоши на каждый ударный слог. Затем встаньте и сделайте 32 вдоха-движения из любого нашего упражнения, мысленно напевая «Чижика-пыжика». Вам сразу станет легче заниматься. А выполняя упражнения правильно, вы, конечно, получите максимальный лечебный эффект.
Будьте осторожны! Не делайте нашу гимнастику по публикациям других авторов! В них в искаженном виде дается материал из моих книг либо мусолятся упражнения из журнальных и газетных статей 20-30-летней давности, по которым сегодня невозможно правильно выполнять гимнастику. Не рискуйте своим здоровьем!
