Есть такое понятие, как фертильность у женщин, что это знают не все. Так называется женская способность к зачатию.
Порой зачать ребенка бывает непросто. Много семейных пар сталкиваются с проблемой невозможности забеременеть. Одного желания будущих родителей мало. Важным условием для наступления беременности является нормальная работа репродуктивной системы каждого из партнеров.
Если пара не может зачать ребенка в течение года и более, необходимо обратиться за помощью к врачу. Обычно назначается обследование обоих супругов, в результате которого составляется прогноз фертильности для женщины и определяется индекс этой способности для мужчины.
Методы определения фертильности
Индекс фертильности для мужчины определяется на основе оценки эякулята по двум формулам — Фарриса и Крюгера.
Индекс фертильности по Фаррису — это определение числа сперматозоидов и их подвижности, по Крюгеру — подсчет количества идеальных мужских половых клеток и тех, что имеют патологии в строении (размеры шейки, хвоста, диаметр головки и т. д.).
На основе этих тестов делаются выводы о способности мужчины к оплодотворению.
Для женщин составляется прогноз фертильности.
За основу берутся данные о подсчете количества имеющихся в организме яйцеклеток, результаты ультразвукового исследования и показатели уровня гормонов.
Фертильность у женщин зависит от многих факторов:
- Возраст. Лучшее время для беременности с 23 лет до 31 года. После 30 фертильность начинает снижаться примерно на 3% ежегодно.
- Воспалительные процессы и инфекции, влияющие на женскую репродуктивную систему.
- Наличие вредных привычек — курение, употребление алкоголя — значительно уменьшает шансы зачать ребенка.
- Отсутствие режима питания, лишний вес.
- Хронический стресс, перенапряжение, работа на износ.
- Нехватка в организме женщины определенных витаминов и микроэлементов.
- Употребление в больших количествах крепкого чая и кофе.
Фертильные дни
Период фертильности — дни в каждом цикле женщины, когда возможность зачатия значительно возрастает. Начало цикла отсчитывается с первого дня менструации.
Вероятность зачатия возрастает за 5-6 дней до начала овуляции. При этом самым благоприятным днем является день перед выходом яйцеклетки из яичника в маточную трубу, где и должно произойти оплодотворение.
Как это объяснить? Сперматозоиды сохраняют свою жизнедеятельность до 3-7 дней. Яйцеклетка живет всего несколько часов, поэтому чем ближе к овуляции был осуществлен половой акт, тем выше вероятность беременности.
Как определить овуляцию?
Некоторые из женщин ведут календарь менструального цикла. Чтобы определить дни фертильности, необходимо знать продолжительность цикла и длительность менструаций.
Обычно овуляция происходит в середине цикла. Если он состоит из 30 дней, то наиболее фертильной женщина будет примерно на 15 день. Зная что продолжительность жизни сперматозоидов — несколько суток, началом фертильных дней можно считать 10-11.
Продолжительность цикла не всегда одинакова, овуляция может наступить несколькими днями раньше или позже. Поэтому ведение календаря менструального цикла считается ненадежным методом для определения фертильных дней.
Часто женщины сами чувствуют наступление дней овуляции по симптомам: смена настроения, боли в яичниках, изменение базальной температуры, трансформация качества цервикальной слизи.
В течение нескольких месяцев женщине нужно вести таблицу, в которую вписываются данные о наблюдениях за качеством слизи, выделяемой из влагалища. В разные дни цикла консистенция секрета и его количество неодинаковы. Когда женщина чувствует сухость во влагалище, это означает, что наступили не лучшие дни для зачатия. Если же выделяется прозрачная слизь, значит пора действовать, вероятность зачатия максимальная.
Женщине, желающей забеременеть, нужно вести дневник измерения базальной температуры.
Каждое утро в одно и то же время, не вставая с постели и не поворачиваясь, нужно на несколько минут вставлять термометр в анальное отверстие и измерять температуру. В какой-то из дней женщина заметит, что показатели термометра увеличились на несколько делений. Это значит, что наступил первый фертильный день, началась овуляция.
Существуют и специальные тесты для определения выхода яйцеклетки.
Способы повышения фертильности
Если женщина долгое время не может забеременеть, необходимо повышать фертильность. Как это сделать?
Прежде всего, займитесь собой. Посетите гинеколога, если давно этого не делали. Для исключения воспалительных процессов врач возьмет мазок из шейки матки на наличие инфекций, порекомендует сдать анализы крови и мочи, сделать УЗИ органов малого таза. При необходимости назначит лечение.
Измените образ жизни: займитесь йогой или фитнесом, двигайтесь, чаще гуляйте на свежем воздухе, обязательно высыпайтесь.
Если есть лишний вес, непременно нужно похудеть, чтобы привести в норму гормональную систему и наладить овуляцию.
Научитесь правильно питаться: 5-6 раз в день небольшими порциями. Важное условие при похудении и поддержании веса в норме — ужинать за 3-4 часа до сна. Если перед сном хочется есть, выпейте стакан теплой воды или зеленого чая без сахара.
Повысить фертильность можно, изменив свои пищевые привычки. Откажитесь от фастфуда, продуктов, содержащих консерванты, добавки и красители. Снизьте потребление сладостей и дополните рацион полезными сложными углеводами, крупами (овсяной и гречневой). Ешьте больше фруктов, зелени, овощей, бобовых, морепродуктов, сухофруктов, кисломолочной продукции, яиц и орехов.
Откажитесь оба от пагубных привычек — курения и алкоголя. Результат не заставит себя долго ждать: в скором времени фертильность супругов возрастет.
Вместе с супругом принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Важное значение в наступлении долгожданной беременности имеет также внутреннее душевное состояние женщины.
Часто супруги не могут зачать ребенка ввиду постоянной тревоги, хронического стресса. Съездите на отдых, зарядитесь положительными эмоциями и станьте более фертильными.
