Принципы и методы закаливания детей: воздух, солнце и вода

У нее есть свои кризисы, во время которых защитные силы организма подавлены, и нужны помощники, спасающие в трудную минуту. Первых сложностей можно ждать сразу после рождения и до 28-го дня жизни, когда новорожденный адаптируется к новой среде обитания, наполненной множеством неизвестных факторов. Следующий эпизод наступает в 3-6 месяцев: организм начинает осваивать опыт самостоятельной обороны. В обоих случаях малыша поддерживает грудное молоко. Третий — наступает в 2—3 года, когда круг контактов крохи значительно расширяется. В этой фазе опереться можно на закаливание и витамины. И лето — самый благоприятный для этого сезон.

Принципы закаливания детей

Систематическое использование естественных факторов для повышения устойчивости к инфекциям и вирусам, иначе говоря — закаливание, значительно улучшает кровообращение, очень хорошо повышает тонус нервной системы и тренирует терморегуляцию. Такие метаморфозы приводят к укреплению иммунитета и снижению количества заболеваний. Планируя закаливающие процедуры, надо учитывать индивидуальные особенности ребенка, а главное, действовать постепенно и осторожно. Любые перегрузки могут обернуться стрессом. И еще одна деталь — все действия должны сопровождаться положительными эмоциями. Нарушение правил приводит к отсутствию эффекта от закаливающих процедур и даже способно навредить.

Закаливающие мероприятия делят на общие – правильный режим дня, питание, занятия гимнастикой, и специальные — воздушные и солнечные ванны, купание.
Они-то и актуальны летом.

Воздух…

Свежий чистый воздух проникает в организм крох не только через легкие, но и через кожу, ведь она очень тонкая, а значит, и более проницаемая. В шортах и маечках с короткими рукавами ребенок получает больше кислорода, чем в закрытой одежде. По сути, летняя воздушная ванна – это та же прогулка: необходимо просто выйти в парк или лес, а еще лучше — отправиться на все лето за город. Время нахождения на свежем воздухе в хорошую погоду не ограничено.

Солнце…

Под воздействием солнца в коже образуется очень важный для нормального развития витамин D. Основа закаливания солнцем — грамотное обращение с ним. Прямые солнечные ванны малышам до 3 лет противопоказаны, поэтому гулять им следует в тени. Оптимальными условиями для длительных прогулок считаются температура воздуха не ниже 20°С, не выше 30°С и безветренная погода. Продолжительность утреннего моциона — один час, послеобеденного — полтора. В жаркий полдень лучше остаться дома.

В средней полосе РФ световоздушные ванны полезны с 9 до 12, а в более жарком климате — с 8 до 10. Чтобы не ошибиться, следуйте «правилу тени»: не выходить на солнце, пока твоя тень короче тела. Во время прогулки малыш должен активно двигаться, играть и веселиться. На голову крохи обязательно (даже в тени) надеть головной убор, а кожу смазать солнцезащитным кремом с SPF (Sun Protectiv Factor) не менее 30.

Вода…

Водные ванны оказывают на организм более сильное воздействие, чем воздушные. Связано это с тем, что теплопроводность у воды почти в 30 раз выше. Есть три фазы реакции организма человека на действие пониженной температуры: сначала сосуды кожи сужаются, затем, немного привыкнув, расширяются. При этом усиливается обмен веществ и кожа становится красной. На последнем этапе, когда исчерпываются возможности организма, происходит повторное сужение сосудов, кожа ребенка становится синюшно-бледной, на ней появляются мурашки и дрожь. При систематическом водном закаливании первый этап сокращается и скорее наступает второй.

Процесс пойдет нормально, если не начинать со слишком холодной воды и не доходить до последней фазы. Традиционные водные процедуры — это обтирание полотенцем, смоченным в воде до 24°С, и обливание водой температурой до 28°С. С 1,5 лет можно применять душ, он оказывает более сильное воздействие, поскольку работают еще и механические раздражители — струи. Распылитель держать следует на расстоянии 20-25 см от кожи. Длительность процедуры – до 2 минут. Температура — та же, что и при обливании. Летом водные процедуры можно проводить на свежем воздухе. Разновидностью обливания считаются игры с водой — «брызгалки», пускание корабликов.

Ванна или бассейн должны быть установлены на солнце, но не на сквозняке. Вода сможет прогреться при температуре воздуха не менее 2б°С и если не дует сильный ветер. Проводить водные процедуры нужно после солнечных ванн. После купания ребенка следует вытереть. И даже в жаркую погоду нельзя обсыхать под лучами солнца, от этого организм может переохладиться.

Под душ

Очень эффективны контрастные процедуры, в частности, комбинация ножных ванн, обтирания и душа. На каждом этапе используют воду разной температуры. Процедуры можно проводить для всего тела, его отдельных частей или только для конечностей. В ванну ставят 2 таза с водой с разной температурой, до 40°С и до 25°С.
Ноги до середины голени сначала помещают в горячую воду.

Через минуту — в прохладную, а еще через 20 секунд — снопа в горячую. Число перемен — до 6.
Каждые 5 дней температуру воды во 2-м тазике снижают на один градус и доводят до 10°С. Если малыш крепкий, то заканчивают холодной ванночкой, если болезненный — горячей.

Контрастный душ проводится по той же схеме: воздействие горячей воды (45-50°С) через минуту сменяется обливанием холодной (не выше 15°С), а еще через 20 секунд снова горячей.
Должно быть не меньше 5—10 чередований.

На волнах

Купание в открытом водоеме — это один из самых лучших способов закаливания. Одновременно на организм действуют воздух, солнце и сопротивление воды, получается своеобразный массаж. Плавание вызывает много положительных эмоций, но разрешается с трехлетнего возраста и при температуре воздуха не меньше 25°С , воды — не меньше 23°С. Лучше побывать на речке или озере в утренние и вечерние часы. Сначала можно плавать раз в день, после 2-3 с промежутком в 3-4 часа.

Начинают постепенно. Сначала пару раз малыша только окунают в воду и сразу же быстро растирают полотенцем. В конце концов время пребывания в воде должно увеличиться до 15 минут. Очень важно следить, чтобы при купании ребенок не переохлаждался. Тревожными признаками являются дрожь, посинение губ, кистей, «гусиная кожа». Детям с заболеваниями сердца и недавно перенесшим воспаление легких купание противопоказано.

И витамины..

Лето действительно является самым «витаминизированным» периодом, когда организм получает необходимые вещества в свежем виде. В ранг витаминов возведены двадцать химических соединений. В овощах и фруктах чаще других встречаются два витамина (витамины С и В9, фолиевая кислота), бета-каротин. Почти все остальные витамины жирорастворимые, и их необходимо искать в других продуктах: мясе, крупах, яйцах, рыбе, молоке и его производных. Об этом не надо забывать, налегая на новый урожай.

Сколько бы сезонных плодов ни съел ребенок, витаминных запасов до зимы ему все равно не хватит. Водорастворимые витамины быстро покидают организм вместе с мочой. Кое-что, конечно, может отложиться и про запас, максимум на две недели при условии, что овощей и фруктов было съедено очень много. А это уже опасно, передозировка часто приводит к
аллергии. Поэтому надо уделить больше внимания заготовкам на зиму — варить варенье, джемы, повидло, перетирать с сахаром, замораживать.
Малыша нельзя пичкать даже свежими овощами. Если он их однажды переест, то нескоро захочет еще раз попробовать.

Это факт

К привилегиям летнего периода относятся бег босиком по камням и траве, хождение по росе, шаги на небольшой глубине по берегу речки или пруда, игра на песчаном пляже или просто на прогретом песке. Ходьба босиком отлично стимулирует рефлекторные зоны стоп. Эффект тот же, что и после сеанса точечного массажа.

Если вы летом начали закаливать малыша, то не прерывайте процесс с наступлением осени, а после и зимы. В эти сезоны у закаливающих процедур есть свои особенности. Нужные рекомендации даст физиотерапевт из поликлиники. Если возникнет пауза в одну-две недели, «наработки» будут потеряны уже через пару месяцев. И ближе к зиме малыш может разболеться.