К сожалению, с возрастом люди становятся менее активными: они медленно передвигаются, осторожно наклоняются и часто жалуются на боли в суставах. Последнее, кстати, может быть признаком не только приближающейся старости, но и болезни. Например, сильная боль в суставах характерна для такой благородной болезни, как подагра. Раньше ею болели только богатые люди, которые всегда хорошо кушали и мало двигались, поэтому ее и называли болезнью аристократов. Сейчас найдены эффективные способы лечения подагры, например, может помочь колхицин. Но и правильно подобранная диета также может принести некоторое облегчение.
Специалисты дали несколько рекомендаций, как сохранить физическую активность до зрелых лет.
Спортивное поведение
Человеку необходимо в течение дня выполнять определенное количество упражнений. Главная задача – аккуратно и регулярно нагружать все системы организма (сердечно-сосудистую, нервную, опорно-двигательный аппарат). Причем врачи указывают на умеренность в активности, нельзя допускать, чтобы в один день женщина пробежала кросс наравне с 20-летними красавицами, а потом в течение месяца вообще избегала физической активности. Нужно каждый день хотя бы прогуливаться по парку, это полезнее для здоровья.
Диета
Так как на состояние суставов негативно влияет жирная и острая пища, можно обезопасить себя от последствий, сократив до минимума «опасные» продукты. С возрастом рацион человека должен поменяться: количество мяса должно уменьшаться, доля же фруктов и овощей – увеличиваться.
Эмоциональные разгрузки
Чтобы человек в зрелом возрасте себя хорошо чувствовал, ему необходимы положительные эмоции. Где их брать? В общении с родными и друзьями, в хобби, прогулках возле дома. Даже чтение любимых книг или просмотр фильмов может принести радость в жизнь человека. А еще полезно нагружать мозг интеллектуально: разгадывать кроссворды, решать ребусы, изучать иностранный язык – делать все, что вынуждает думать, вспоминать, реагировать на вызовы.
